يسعي الجميع الي الحصول علي قوام متناسق و رشيق ….. و تعتبر الارداف من أكثر
المشاكل
التي يواجهها الفرد سواء رجال أو نساء رغبه في تخسيسها للحصول علي جسد ممشوق و
رشيق ،
و يوجد العديد من التمارين التي تساعد في هذا الأمر منها
1- “تمارين الجري ،تمرين ركوب الدراجه ، و تمرين القرفصاء ”
حيث يتم من خلالها تحريك الجسم والارداف مما يساعد علي نزول الوزن
2- او شرب الجنزبيل في الصباح الباكر قبل تناول الطعام وقبل الذهاب الي النوم…..
و من اهم الأمور التي يجب اتباعها هي اتباع نظام غذائي سليم و الابتعاد عن
الدهون حتي لا تتراكم في الارداف
فهي من اكثر المناطق تراكما للدهون خاصه للسيدات مما يزيد الأمر صعوبه في التخسيس
اسرع تمرين لتخسيس الارداف
افضل طرق تخسيس
لتخسيس الارداف اسرع تمرين
