يوم الأحد 7:20 مساءً 25 أكتوبر، 2020

اسرع تمارين لتخسيس الارداف , افضل طرق تخسيس

آخر تحديث ب23 ما رس 2020 السبت 4:09 صباحا بواسطة شيماء محمد

يسعي الجميع الى الحصول على قوام متناسق و رشيق ….. و تعتبر الارداف من اكثر المشاكل

 

التي يواجهها الفرد سواء رجال او نساء رغبه بتخسيسها للحصول على جسد ممشوق و رشيق ،

 

و يوجد الكثير من التمارين التي تساعد بهذا الأمر منها

 

1 “تمارين الجري ،تمرين ركوب الدراجه ، و تمرين القرفصاء ”

 

حيث يتم من خلالها تحريك الجسم و الارداف مما يساعد على نزول الوزن

 

2 او شرب الجنزبيل بالصباح الباكر قبل تناول الطعام  و قبل الذهاب الى النوم…..

 

و من اهم الأمور التي يجب اتباعها هي اتباع نظام غذائي سليم و الابتعاد عن الدهون حتي لا تتراكم بالارداف

 

فهي من اكثر المناطق تراكما للدهون خاصة للسيدات مما يزيد الأمر صعوبه بالتخسيس

 

اسرع تمرين لتخسيس الارداف

اروع طرق تخسيس

لتخسيس الارداف اسرع تمرين

 

صور

 



 


237 مشاهدة