آخر تحديث ف15 ما رس 2021 الجمعة 11:37 مساء بواسطه adm
دائما بعض الناس لايهتموان بتناول الاطعمة =فاوقاتها و يفرطون بتناولها بعدها يذهبون الى النوم
او يجلسون دون حركة بعد تناول اي من الوجبات سواء افطار او غدا او عشاء و ذلك اسلوب خاطئ جدا,
لانة يسبب العديد من الامراض و كذلك زيادة كبار فالوزن فتتراكم الدهون باسفل البطن و تولد غشاء لها
و منها تبدا البطن بالارتفاع و ظهور و اضح للكرش , و كذلك السيدات الحوامل بعد الولادة يهملون جدا
فى العناية بشكل البطن بعد ترهلات الولادة و وجود ارداف فالجانبين و ذلك يجعل شكل العام للقوام
غير مستحب و يؤدى الى بعض الاطرابات النفسية للسيدات بسبب تغيرات شكل الجسم لها بعد الولاده
اليكم عدة طرق للتخلص من الارداف و البطن و رجوع القوام متناسق بدون دهون او ترهلات
اولا القيام ببعض الاعمال الرياضية فالصباح و بعد القيام بوجبة الغداء لكي يتم حرق الدهون بأستمرار و يستفيد الجسم بالاكل و لايضرة .
ثانيا عدم الذهاب الى النوم بعد اي و جبة من الوجبات يجب ان يمر اولا ساعتان على الاقل على الوجبه
ثالثا فالصباح قوم بشرب الماء كثير على الريق و بعد نص ساعة يتم اعداد و جبة الفطار
رابعا عدم الافراط فتناول المشروبات الساخنه
مثل القهوه .
الشاي.النسكافيه.
الكابتشينوا .
الكافين بجميع نوعياته و كذلك .
.
ميلك اتشك.
الاوريو و الشكولاتات بجميع نوعياتها ممنوع تناولها خلال فترة التخسيس.
خامسا تناول كميات مناسبة من اللحوم و لكن بدون تحمير او قلى مسلوق فقط و نسبة بسيطة جدا جدا من المكرونة او الارز من 5 معالق الى 12 معلقة فقط
سادسا: استعمال الاعشاب كا مشروبات ساخنة كالجنزبيل .
القرفه.الينسون.
فهم يساعدون على حرق الدهون بشكل كبير جدا جدا اذا تم تناولهم فالصباح الباكر على معدة فارغة .
حرق دهون الارداف بالاكل , اخر طرق حرق شحوم المؤخرة
احراق دهن الردف