اعاني من قلة النوم , الارق و اسبابه و علاجه

قله النوم تسمي الارق و له اسباب كثيره و منها هي ان يكون

الانسان منشغلا بالتفكير بشئ مهم يسبب له التوتر و القلق

او كثره شرب المنبهات مثل النسكافيه او الشاي او القهوه

قبل ميعاد النوم بوقت قصير او يكون عنده احدي الامراض

و وقتها يجب مراجعاه الطبيب او اكل احدي الوجبات الثقيله

قبل النوم و كل هذه المشاكل تسبب الارق و يجب علاجها

لانها تعود علي الانسان بالارهاق و تجعله غير جاهز لاداء

يومه بنشاط كامل و يكون علاجها كالاتي تجنب شرب المنبهات

و خصوصا قبل ميعاد النوم و تنظيم السرير و تنظيفه قبل

النوم و الاسترخاء و طرد الافكار السلبيه قبل النوم مباشره

و الالتزام بادعيه النوم و الاذكار و الوضوء قبل النوم

و تجنب تناول الوجبات الثقيله قبل النوم حتي لا يصيبنا

الارق

اعاني من قلة النوم

الارق و اسبابه و علاجه

اعاني من قله النوم