يوم الخميس 5:37 صباحًا 9 يوليو، 2020

اعاني من قلة النوم , الارق و اسبابه و علاجه

قله النوم تسمي الارق و له اسباب كثيره و منها هي ان يكون

 

الانسان منشغلا بالتفكير بشئ مهم يسبب له التوتر و القلق

 

او كثره شرب المنبهات مثل النسكافيه او الشاي او القهوه

 

قبل ميعاد النوم بوقت قصير او يكون عنده احدي الامراض

 

و وقتها يجب مراجعاه الطبيب او اكل احدي الوجبات الثقيله

 

قبل النوم و كل هذه المشاكل تسبب الارق و يجب علاجها

 

لانها تعود علي الانسان بالارهاق و تجعله غير جاهز لاداء

 

يومه بنشاط كامل و يكون علاجها كالاتي تجنب شرب المنبهات

 

و خصوصا قبل ميعاد النوم و تنظيم السرير و تنظيفه قبل

 

النوم و الاسترخاء و طرد الافكار السلبيه قبل النوم مباشره

 

و الالتزام بادعيه النوم و الاذكار و الوضوء قبل النوم

 

و تجنب تناول الوجبات الثقيله قبل النوم حتي لا يصيبنا

 

الارق

 

 

اعاني من قلة النوم

الارق و اسبابه و علاجه

اعاني من قله النوم

صورة اعاني من قلة النوم , الارق و اسبابه و علاجه

صور
صورة اعاني من قلة النوم , الارق و اسبابه و علاجه

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2019-08-04 10:36:12Z | | ¿XNě

195 مشاهدة