12:36 مساءً الإثنين 16 ديسمبر 2019

اعاني من قلة النوم , الارق و اسبابه و علاجه


قلة النوم تسمى الارق و له اسباب كثيرة و منها هي ان يكون

 

الانسان منشغلا بالتفكير بشئ مهم يسبب له التوتر و القلق

 

او كثرة شرب المنبهات مثل النسكافية او الشاى او القهوه

 

قبل ميعاد النوم بوقت قصير او يكون عندة احدى الامراض

 

و و قتها يجب مراجعاة الطبيب او اكل احدى الوجبات الثقيله

 

قبل النوم و كل هذه المشاكل تسبب الارق و يجب علاجها

 

لانها تعود على الانسان بالارهاق و تجعلة غير جاهز لاداء

 

يومة بنشاط كامل و يكون علاجها كالاتى تجنب شرب المنبهات

 

و خصوصا قبل ميعاد النوم و تنظيم السرير و تنظيفة قبل

 

النوم و الاسترخاء و طرد الافكار السلبية قبل النوم مباشره

 

و الالتزام بادعية النوم و الاذكار و الوضوء قبل النوم

 

و تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم حتى لا يصيبنا

 

الارق

 

 

اعانى من قله النوم

الارق و اسبابة و علاجه

اعانى من قلة النوم

صورة اعاني من قلة النوم , الارق و اسبابه و علاجه

صور
صورة اعاني من قلة النوم , الارق و اسبابه و علاجه

Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2019-08-04 10:36:12Z | | ¿XNě


104 مشاهدة