اعراض قلة النوم والارهاق , قلة النوم تسبب ضرر لأعضاء الجسم

يعانى بعض الناس من  صعوبه و قله النوم مما يؤثر على صحتهم و يسبب الكثير من المشاكل التي تضر  اعضاء الجسم لأنها تحتاج الى الراحة و النوم الكافي

 

من اعراض قله النوم للنوم تأثير كبير على جسم الإنسان،

 


ولكن ما اعراض قله النوم

 


فى الاتى الإجابة:

 

1.

 


الاحساس بالتعب من ابرز اعراض قله النوم على الشخص عندما لا يحصل على القسط الجيد من النوم،

 

كما انه سيشعر بالتعب و الألم فمختلف انحاء الجسم.

 


كما يزداد الشعور بالصداع،

 


ويمكن ان يشعر بوجود الام

 

فى العظام و المفاصل،

 


وبالتالي يميل الى الكسل و الخمول.

 


2.

 


كثرة التثاؤب و النعاس لعل من اشهر اعراض

 

صعوبة و قله النوم هي كثرة التثاؤب و النعاس،

 


حيث تؤدى قله النوم الى الشعور بالتعب الشديد،

 


مما يؤدى الى

 

التثاؤب العديد و صعوبه السيطره على الرغبه فالنوم.

 


حيث يميل الشخص الى النعاس،

 


وقد يغفو رغما

 

عن ارادته  دون ان يشعر فحالة الحرمان الشديد من النوم.

 


3.

 


الميل الى الاكتئاب تؤدى قله النوم الى الدخول في

 

حالة و الشعور من الحزن و الضيق،

 


ويميل الشخص الى الاكتئاب،

 


ويصبح سريع الغضب و الإنفعال،

 


كما ربما يؤدى الاكتئاب

 

الى و جود  صعوبه فالنوم اكثر من الاول.

 


حيث يعود ذلك العرض الذي هو من اعراض قله النوم الرئيسه الى ارتفاع  نسبة مستويات

 

هرمون الكورتيزول فالجسم و هو هرمون الإجهاد،

 


والذى يزيد من الشعور بالتوتر و القلق.

 


4.

 


انخفاض القدرات

 

الذهنيه يحتاج الدماغ الى الراحه حتي يتمكن من القيام بوظائفه،

 


وفى حالة عدم حصول الجسم على الراحة

 

التى يحتاج اليها فسوف يؤثر ذلك الأمر على القدرات العقلية.

 


وهذا يعني صعوبه فالفهم و الاستيعاب،

 


وعدم

 

المقدره على اتخاذ القرارات،

 


وقله التركيز و الانتباه،

 


كما انه يؤثر على الذاكرة،

 


وبالتالي فيمكننا ان نجزم بأن من

 

أكثر اعراض قله النوم هو ضعف الأداء الوظيفي.

 


5.

 


زياده الشهيه هنالك ارتباط و ثيق بين قله النوم و زياده الرغبة

 

فى تناول كميه من  الطعام،

 


حيث ان قله النوم ممكن ان تسبب اضطرابات هرمونات الجسم،

 


ومنها هرمونات الشبع و الجوع.

 

ايضا مع  انخفاض عدد ساعات النوم عن 6 ساعات سوف ترتفع مستويات هرمون الغريلين و هو هرمون الجوع،

 


وتنخفض

 

نسبة مستويات هرمون اللبتين و هو هرمون الشبع،

 


وتزداد الرغبه فتناول الأطعمه الغنيه بالدهون و الكربوهيدرات.

 

6.

 


تقليل الرغبه الجنسية كذلك تؤثر قله النوم على الرغبه الجنسية،

 


حيث انها تسبب اضطرابات فالهرمونات.

 

ايضا ممكن ان تؤثر على القدره الجنسية لدي الرجل حيث ان الجسم يستنزف كامل طاقته،

 


ويزداد الشعور بالتوتر،

 

وهذا ما يسبب مشاكل الصحة الجنسية.

 


7.

 


ظهور علامات الإجهاد على البشره عادة ما يعانى الأشخاص الذين

 

لا يستطيعون النوم جيدا من البشره الشاحبه و العيون المنتفخة،

 


وذلك بعد بضع ليال من اضطرابات النوم.

 


كما يمكن

 

أن يحدث من قله النوم فزياده ظهور الخطوط الدقيقه فالوجة و الهالات السوداء اسفل العين.

 


فعندما لا يحصل

 

الجسم على الراحه الكافيه من النوم يقوم الجسم بإطلاق المزيد من هرمون الكورتيزول،

 


وتتسبب زياده ذلك الهرمون

 

فى فرص الضرر ببروتين الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشره و مرونتها.

 


كما ان قله النوم تؤدى الى انخفاض افراز

 

هرمون النمو البشرى الهام للحفاظ على صحة الجلد و تقويه العظام.

 


8.

 


كثرة الإصابه بالأمراض من اهم اعراض قلة

 

النوم انها  تزيد من فرصه الإصابه بالأمراض،

 


حيث يقوم جهاز المناعه بإنتاج مواد تحمى الجسم من العدوى،

 


مثل:

 

السيتوكينات،

 


والأجسام المضادة.

 


ومع انخفاض معدلات النوم ينخفض انتاج هذي المواد فالجسم،

 


مما يؤدى الى

 

حدوث فرص الإصابه بالأمراض نتيجة لعدم قدره الجهاز المناعى على محاربتها،

 


كما ممكن ان تحتاج عملية التعافى لوقت اطول.

 

عارض قله النوم و الارهاق

43508

8 / 100

18 مشاهدة

اعراض قلة النوم والارهاق , قلة النوم تسبب ضرر لأعضاء الجسم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.