اعراض قلة النوم والارهاق , قلة النوم تسبب ضرر لأعضاء الجسم

يعانى بعض الناس من  صعوبه و قله النوم مما يؤثر على صحتهم و يسبب الكثير من المشاكل التي تضر  اعضاء الجسم لأنها تحتاج الى الراحة و النوم الكافي

 

من اعراض قله النوم للنوم تأثير كبير علي جسم الإنسان، و لكن ما اعراض قله النوم؟ فالاتى الإجابة:

 

1. الاحساس بالتعب من ابرز اعراض قله النوم علي الشخص عندما لا يحصل علي القسط الجيد من النوم،

 

كما انه سيشعر بالتعب و الألم فمختلف انحاء الجسم. كما يزداد الشعور بالصداع، و ممكن ان يشعر بوجود الام

 

فى العظام و المفاصل، و بالتالي يميل الي الكسل و الخمول. 2. كثره التثاؤب و النعاس لعل من اشهر اعراض

 

صعوبة و قله النوم هى كثره التثاؤب و النعاس، حيث تؤدى قله النوم الي الشعور بالتعب الشديد، مما يؤدى الى

 

التثاؤب العديد و صعوبه السيطره علي الرغبه فالنوم. حيث يميل الشخص الي النعاس، و ربما يغفو رغما

 

عن ارادته  دون ان يشعر فحاله الحرمان الشديد من النوم. 3. الميل الي الاكتئاب تؤدى قله النوم الي الدخول في

 

حاله و الشعور من الحزن و الضيق، و يميل الشخص الي الاكتئاب، و يصبح سريع الغضب و الإنفعال، كما ربما يؤدى الاكتئاب

 

الى و جود  صعوبه فالنوم اكثر من الاول. حيث يعود ذلك العرض الذي هو من اعراض قله النوم الرئيسه الي ارتفاع  نسبه مستويات

 

هرمون الكورتيزول فالجسم و هو هرمون الإجهاد، و الذي يزيد من الشعور بالتوتر و القلق. 4. انخفاض القدرات

 

الذهنيه يحتاج الدماغ الي الراحه حتي يتمكن من القيام بوظائفه، و فحاله عدم حصول الجسم علي الراحة

 

التى يحتاج اليها فسوف يؤثر ذلك الأمر علي القدرات العقلية. و ذلك يعنى صعوبه فالفهم و الاستيعاب، و عدم

 

المقدره علي اتخاذ القرارات، و قله التركيز و الانتباه، كما انه يؤثر علي الذاكرة، و بالتالي فيمكننا ان نجزم بأن من

 

أكثر اعراض قله النوم هو ضعف الأداء الوظيفي. 5. زياده الشهيه هنالك ارتباط و ثيق بين قله النوم و زياده الرغبة

 

فى تناول كميه من  الطعام، حيث ان قله النوم ممكن ان تسبب اضطرابات هرمونات الجسم، و منها هرمونات الشبع و الجوع.

 

ايضا مع  انخفاض عدد ساعات النوم عن 6 ساعات سوف ترتفع مستويات هرمون الغريلين و هو هرمون الجوع، و تنخفض

 

نسبه مستويات هرمون اللبتين و هو هرمون الشبع، و تزداد الرغبه فتناول الأطعمه الغنيه بالدهون و الكربوهيدرات.

 

6. تقليل الرغبه الجنسيه كذلك تؤثر قله النوم علي الرغبه الجنسية، حيث انها تسبب اضطرابات فالهرمونات.

 

ايضا ممكن ان تؤثر علي القدره الجنسيه لدي الرجل حيث ان الجسم يستنزف كامل طاقته، و يزداد الشعور بالتوتر،

 

وهذا ما يسبب مشاكل الصحه الجنسية. 7. ظهور علامات الإجهاد علي البشره عادة ما يعانى الأشخاص الذين

 

لا يستطيعون النوم جيدا من البشره الشاحبه و العيون المنتفخة، و هذا بعد بضع ليال من اضطرابات النوم. كما يمكن

 

أن يحدث من قله النوم فزياده ظهور الخطوط الدقيقه فالوجة و الهالات السوداء اسفل العين. فعندما لا يحصل

 

الجسم علي الراحه الكافيه من النوم يقوم الجسم بإطلاق المزيد من هرمون الكورتيزول، و تتسبب زياده ذلك الهرمون

 

فى فرص الضرر ببروتين الكولاجين الذي يحافظ علي صحه البشره و مرونتها. كما ان قله النوم تؤدى الي انخفاض افراز

 

هرمون النمو البشرى الهام للحفاظ علي صحه الجلد و تقويه العظام. 8. كثره الإصابه بالأمراض من اهم اعراض قلة

 

النوم انها  تزيد من فرصه الإصابه بالأمراض، حيث يقوم جهاز المناعه بإنتاج مواد تحمى الجسم من العدوى، مثل:

 

السيتوكينات، و الأجسام المضادة. و مع انخفاض معدلات النوم ينخفض انتاج هذة المواد فالجسم، مما يؤدى الى

 

حدوث فرص الإصابه بالأمراض نتيجه لعدم قدره الجهاز المناعى علي محاربتها، كما ممكن ان تحتاج عمليه التعافى لوقت اطول.

 

عارض قله النوم و الارهاق