افضل تمارين الظهر , اذا المك ظهرك اليك بعض التمارين لك

عمود جسم الانسان هو الظهر فهو العمود الذي يرتكز عليه

جسم الانسان

وكثيرا ما نسمع الاخرين يقولون لنا لا تحملوا الاشياء الثقيلة حتى لا

يتعرض ظهرهم للاذي او لتمزق شئ ما

وكثيرا ما نسمع انه لاقدر الله انه هناك الكثير من الاشخاص الذين

بقوا عاجزين عن المشئ بسبب ان هناك شئ ما في ظهرهم

اذن لابد ان تحافظ على ظهرك من حمل الاشياء الثقيلة وان تحافظ

على ظهرك باجراء بعض التمارين الرياضية البسيطة التي لا تضر

ظهرك ولا تؤدي الى تمزق بعض الاربطة او اصابة ظهرك ببعض الالتهابات

اولا تمارين الظهر للمبتدئين يجب ان تبدء بسهولة ويسر

حتى لا ترهق نفسك وهناك الكثير من الفيديوهات المنتشرة على الانترنت

التي تظهر لك بعض التمارين البسيطة لظهرك اذا كنت تشعر ببعض التعب او الارهاق

ثانيا هناك مرحلة اخرى وهي اعلى وهو بعض التمارين الخاصة للاعبين او

اصحاب الانشطة الرياضية يقومون بها ايضا ليحافظوا على اجسامهم وخصوصا

ظهورهم

في الاخر نقول انك لابد ان تحافظ على جسمك .

افضل تمارين الظهر,

اذا المك ظهرك اليك بعض التمارين لك

افضل تمرين الظهر

• صور تمرين ظهر