يوم الأحد 3:56 صباحًا 6 ديسمبر، 2020

افضل رياضة للتخلص من الكرش , فى تمارين بسيطه منزليه تخلص منه

آخر تحديث ف26 ما رس 2021 الخميس 9:37 مساء بواسطه y7

الاشخاص الذين لديهم تركز للدهون فاماكن معينة خاصة منطقه

 

الكرش يريدون التخلص منه و ممكن التخلص منه عن طريق اتباع

 

حمية غذائية او عن طريق ممارسة التمرينات التي تعمل على

 

تخسيس هذي المنطقة حيث تساعد التمارين الرياضية على حركه

 

الدهون و خاصة تمارين الايروبك فهي تحرق الدهون و تقوم بناء العضلات

 

و تعالج السمنة المفرطة و هنالك منها تمرين البطن المسطح و تمرين

 

الكرانيش و تمرين حمل الاثقال و هنالك كذلك مجموعة نصائح بالاضافه

 

الي هذي التمارين اولا شرب 8 كاسات من المياة يوميا الانتظام في

 

ممارسة الرياضة يوميا اتباع حمية غذائية غنية بالالياف كالاكثار

 

من تناول الخضراوات و الفواكة و عدم طعام الوجبات السريعة فالتحضير

 

او الجاهزة تعتمد على طبخات من المنزل و لكن هذي الاطعمة =او الاكلات

 

لا يجب ان تكون غنية بالدهون او السكريات فادى كلها عوامل تساعد على تخسيس الكرش

اروع رياضه للتخلص من الكرش , فتمارين بسيطة منزلية تخلص منه

اروع رياضات للتخلص من الكرش

صور


 













  • تمارين رياضية منزلية للتخلص من السمنة والكرش

148 مشاهدة