النحافه الزائدة من أكثر الأمور المزعجه لدي البعض …. فالكل يرغب في قوام ممشوق رياضي
،
و كذلك الوصول الي الوزن المثالي ، فهناك مجموعه من التمارين الرياضيه
يجب ممارستها للوصول الي الوزن المطلوب ،
كما يجب اتباع نظام غذائي مناسب يساعد علي زيادة الوزن والوصول الي الهدف المرغوب
فيفضل ممارسه الرياضه في الصباح الباكر قبل الافطار بمده تتراوح بين 30 دقيقه الي 45
دقيقه
و هناك الكثير من التمارين الرياضية التي قد تساعد في هذا الأمر،
ومنها …..” رفع الاوزان الثقيله ، تمرين الصدر بالبار اي بالوزن الثقيل ، تمرين العقله
، تمرين الاوزان العلويه
اي حمل وزن باليد صعودا وهبوطا، تمرين الضغط اي وضع الكفين علي الارض
و فرد الأرجل مع ثني مشط الرجل ثم نصعد ونهبط
” حيث يساعد الانتظام علي هذه التمارين علي تقويه العضلات وبروزها نوعا ما ،
كما تساعد علي اتباعها مع نظام غذائي مناسب علي زيادة الوزن بطريقه صحيه
افضل الاوقات لممارسات الرياضه لزياده الوزن
افضل طرق لزياده الوزن
لممارسات الرياضه افضل الاوقات لزياده الوزن
- افضل وقت لممارسة الرياضة من اجل زيادة الوزن
