طرق العناية بالشعر 1. تناول ما يكفي من البروتين يعتبر اتباع نظام غذائي جيد عامل
هام للتأثير بشكل إيجابي على صحة الشعر وفروة الرأس.
ويتكون الشعر في المقام الأول من البروتين، لذلك فيجب التأكد من تناول ما لا يقل
عن 45 جرامًا من البروتين يوميًا. وتشمل المصادر الجيدة للبروتين:
اللحم قليلة الدهون. الدواجن. السمك. الفاصوليا. منتجات الألبان قليلة الدسم. البيض. مع العلم أن الوجبات
الغذائية التي تحتوي على نسبة غير كافية
من البروتين يمكن أن تؤدي إلى ضعف الشعر وجعله هش بل وفقدان لون الشعر، وكذلك
فقدان الشعر نفسه. 2. لا تنسى تضمين الزنك في طعامك من
أجل العناية بالشعر والجسم إن نقص الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر. لذلك ومن أجل
العناية بالشعر فقومي بدمج المكسرات مثل المكسرات
البرازيلية والجوز والبقان والكاجو واللوز وعين الجمل في نظامك الغذائي لمكافحة مشاكل الشعر. ويتوافر الزنك
أيضًا في: الخضروات. الفاكهة.
السلطة الخضراء. الخضروات الورقية. المياه النظيفة المصفاة. المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك يمكن أن
تعزز نظامك الغذائي عند الضرورة.
3. الأوميجا 3 لصحة شعرك إن زيادة تناولك لأحماض الأوميجا 3 الدهنية تعتبر من أهم
الطرق للعناية بالشعر ، وذلك لأنها قد تحفز بصيلات الشعر والغدد
الدهنية. وفي حين أن هذه الأحماض لن تتسبب في نمو شعرك، إلا أنها قد تحسن
صحة فروة الرأس. وتوجد أحماض الأوميجا 3 الدهنية في
أسماك المياه الباردة، مثل سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى لها: بذور
الكتان. الزبادي. الجبن. السلطة. الحبوب.
4. تعرفي على طبيعة شعرك هناك الكثير من الآراء المتضاربة حول عدد مرات استخدام الشامبو
لشعرك. ولكن يعود ذلك في النهاية إلى التفضيلات
الشخصية والاحتياجات الفردية الخاصة بك، والتي تعتمد على: نوع شعرك وملمسه. كم مرة تستخدمين منتجات
الشعر. مستوى نشاطك.
على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص ذو الشعر الدهني إلى استخدام الشامبو كل يوم، بينما
قد يحتاج الأشخاص ذو الشعر الجاف إلى استخدام الشامبو بشكل أقل.
5. اختاري الشامبو الصحيح يمكن أن يسبب استخدام الشامبو الغير صحيح أضرارًا كبيرة في الشعر.
لذلك فابحثي عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك
– الدهني أو الطبيعي أو الجاف – واستهدفي أي مشاكل به، مثل قشرة فروة الرأس.
وحاولي تجنب الشامبو ذو المكونات القاسية، مثل كبريتات لوريل
الأمونيوم أو سلفات لوريل الصوديوم لأنها لا تساعدك على الاهتمام بالشعر بالشكل المناسب. وتذكري أن
تكلفة المنتج لا تشير بالضرورة إلى جودته.
العنايات بالشعر
