يوم الأربعاء 4:07 صباحًا 23 سبتمبر، 2020

تمارين البطن يوميا , للتخلص من البطن والكرش بابسط التمارين

آخر تحديث في 15 مارس 2019 الجمعة 11:36 مساءً بواسطة ام ماسه

كلنا نريد ان يصبح جسمي متناسق و رشيق

 

واذا ظهر او ظهر لك بطن فعليك باتباع تمارين

 

بسيطة بالمنزل ممكن ان تخفي هذي البطن

 

من اثناء الطعام العديد او اثار الولاده و الحمل

 

وعليكم تمرين القرفصاء و هو ان تظل ترفع

 

وتنزل نفسك ضغط على بطنك حتى يزول

 

هذا الكرش و ممكن كذلك ان تعمل التمرينات

 

الثانية =و هي ان تقف مستقيم و تنزل و تلمس

 

بيدك قدميك مشت قدميك مدة ربع ساعه

 

فهذا يقلل من ظهور البطن تماما و يساعد

 

على حرق سعرات حرارية عديدة و ايضا

 

يعمل الجسم بكيفية صحيحة و سوف لا

 

تظهر البطن مره ثانية =و تكرر هذي التمارين

 

يوميا بالصباح و قبل النوم

 

تمارين البطن يوميا

, للتخلص من البطن و الكرش بابسط التمارين

تمرين البطن يوميا

 

 

صور

 

 


 

 


 


 


 


 


 


 


 


 



 


 


185 مشاهدة