يوم الجمعة 9:39 مساءً 15 يناير، 2021

تمارين البطن يوميا , للتخلص من البطن والكرش بابسط التمارين

آخر تحديث ف15 ما رس 2021 الجمعة 11:36 مساء بواسطه ام ما سه

كلنا نريد ان يصبح جسمي متناسق و رشيق

 

واذا ظهر او ظهر لك بطن فعليك باتباع تمارين

 

بسيطة فالمنزل ممكن ان تخفى هذي البطن

 

من اثناء الطعام العديد او اثار الولادة و الحمل

 

وعليكم تمرين القرفصاء و هو ان تظل ترفع

 

وتنزل نفسك ضغط على بطنك حتي يزول

 

هذا الكرش و ممكن كذلك ان تعمل التمرينات

 

الثانية =و هي ان تقف مستقيم و تنزل و تلمس

 

بيدك قدميك مشت قدميك مدة ربع ساعه

 

فهذا يقلل من ظهور البطن تماما و يساعد

 

علي حرق سعرات حرارية عديدة و ايضا

 

يعمل الجسم بكيفية صحيحة و سوف لا

 

تظهر البطن مرة ثانية =و تكرر هذي التمارين

 

يوميا فالصباح و قبل النوم

 

تمارين البطن يوميا

, للتخلص من البطن و الكرش بابسط التمارين

تمرين البطن يوميا

 

 

صور