العديد من السيدات تعانين من السمنة و الزيادة الواضحه

 

فى الجسم و تراكم الدهون في مناطق كالمؤخرة ،

 

والمثير منهن يريدون ان ينحفو مؤخرتهن للحصول على الشكل

 

المناسب لهن و ممكن ان يعمل على هذا و يساعدكم في ذلك

 

القيام ببعض التمرينات التي تعمل على تنحيف المؤخرة ، و اليكم

 

بعض التمارين التي تقوم بتلك الوظيفة ،

 

طلوع الدرج دائما و لا تستعملى السلالم التي تمون

 

متحركة و التي تعمل بالكهرباء ، فطلوع السلالم يساعدك

 

فى حرق الدهون بشكل جيد جدا جدا و يعطيكى مظهر متناسق

 

ويعمل على زياده اللياقة البدنيه

 

مارسى رياضه المشي و هيا رياضة بسيطة و سهلة و لا تستغرق

 

وقت طويل ، فهيا ستساعدك على فقد الدهون و تعلى من

 

الحرق مما سيجعل المؤخرة تنحف

 

مارسى رياضه اليوغا و عموما الرياضيات التي تساعد على هملية

 

الاسترخاء .

 

تمارين تصغير المؤخره

اقوى التمارين التي تعمل على تنحيف المؤخره

تمرين لتصغير المؤخرة

صور