الكثير من السيدات تعانين من السمنة و الزيادة الواضحه
فى الجسم و تراكم الدهون في مناطق مثل المؤخرة ،
والمثير منهن يريدون ان ينحفو مؤخرتهن للحصول على الشكل
المناسب لهن و يمكن ان يعمل على ذلك و يساعدكم في ذلك
القيام ببعض التمرينات التي تعمل على تنحيف المؤخرة ،
و اليكم
بعض التمارين التي تقوم بتلك الوظيفة ،
طلوع الدرج دائما و لا تستخدمى السلالم التي تمون
متحركة و التي تعمل بالكهرباء ،
فطلوع السلالم يساعدك
فى حرق الدهون بشكل جيد جدا و يعطيكى شكل متناسق
ويعمل على زياده اللياقة البدنيه
مارسى رياضه المشي و هيا رياضة بسيطة و سهلة و لا تستغرق
وقت طويل ،
فهيا ستساعدك على فقد الدهون و تعلى من
الحرق مما سيجعل المؤخرة تنحف
مارسى رياضه اليوغا و عموما الرياضيات التي تساعد على هملية
الاسترخاء .
تمارين تصغير المؤخره
احسن التمارين التي تعمل على تنحيف المؤخره
تمرين لتصغير المؤخرة
