تمارين لتخسيس الارداف والمؤخره , رياضيات بسيطه لاخفاء المؤخره والارداف

ايمان صلاح

كل  الرجال و كل  امراة يحبون ان يخرجون بالجسم

 

المثالى الجسم الذي يصبح امام الاخرين و يصبح مريح

 

لنفسهم عند زيادة الارداف و المؤخرة و يصبح الجسم غي

 

ر مثالى فهذا ممكن ان يسبب بعض من القلق و ممكن ان

 

تنزيل هذي الزيادة الموجودة فالارداف و المؤخرة من

 

اثناء ان نفعل التمارين الحديدة التي ممكن ان مزيل

 

الدهون و المنظر الغير لائق و هي يسمي تمرين القرفصاء

 

هذا التمرين يساعد على الاقلال من الارداف و نحافه

 

الارداف و يساعد كذلك على شد البطن و عدم ظهور

 

الكرش فبعض الاحيان و كذلك هو من التمرين السهله

 

البسيطة التي ممكن ان تعملها فالمنزل دون الذهاب

 

الي الجيم و الالعاب الرياضية و المشية كذلك من الاشياء

 

التى تجعل الجسم لائق

 

تمارين لتخسيس الارداف و المؤخره

,

 


رياضيات بسيطة لاخفاء المؤخرة و الارداف

تمرين لتخسيس الارداف و المؤخره


 

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


  • ارداف مراهقات


تمارين لتخسيس الارداف والمؤخره , رياضيات بسيطه لاخفاء المؤخره والارداف