1:26 صباحًا السبت 21 سبتمبر 2019



تمارين منزلية لتضخيم العضلات , زياده كتله العضلات بالتمارين

تمرين الطعنات حيث يقف اللاعب باستقامه

 

يأخذ خطوة الى الامام مع ثنى الركبة 90 درجه

 

وتبقى الركبتين فوق الكاحلين و الاكتاف تكون مرفوعه

 

ثم تكرر العملية عشر مرات لكل قدم و هناك تمرين اخر

 

تمرين القرفصاء حيث يجب الوقوف باستقامة و مد

 

الزراعين الى الامام او و ضعهم خلف الرأس ثم النزول

 

مع دفع الوركين و المؤخرة الى الخلف مع الحفاظ علي

 

استقامة الظهر و ارتفاع الصدر و يجب ان يبقى الظهر

 

مستقيم طوال التمرين يتم خفض الجسم الى اكبر

 

درجة ممكنة ثم يعاد رفعة مرة ثانية و تكرر العمليه

 

عدة مرات, تعد التمرينات التي تزيد من كتلة العضلات

 

لها العديد من الفوائد منها انها تساعد على حرق

 

الدهون و تبدل الكتلة الدهنية بكتلة عضلات اي

 

تحسن من الصحة العامة للانسان

 

تمارين منزليه لتضخيم العضلات

 

زيادة كتلة العضلات بالتمارين

 

عضلات ضخمة بالتمرينات

صور تمارين منزلية لتضخيم العضلات , زياده كتله العضلات بالتمارين

صور تمارين منزلية لتضخيم العضلات , زياده كتله العضلات بالتمارين

54 مشاهدة

تمارين منزلية لتضخيم العضلات , زياده كتله العضلات بالتمارين