يوم الأربعاء 2:42 مساءً 8 يوليو، 2020

تمارين منزلية لتضخيم العضلات , زياده كتله العضلات بالتمارين

تمرين الطعنات حيث يقف اللاعب باستقامه

 

يأخذ خطوه الي الامام مع ثني الركبه 90 درجه

 

وتبقي الركبتين فوق الكاحلين والاكتاف تكون مرفوعه

 

ثم تكرر العمليه عشر مرات لكل قدم وهناك تمرين اخر

 

تمرين القرفصاء حيث يجب الوقوف باستقامه ومد

 

الزراعين الي الامام او وضعهم خلف الرأس ثم النزول

 

مع دفع الوركين والمؤخره الي الخلف مع الحفاظ علي

 

استقامه الظهر وارتفاع الصدر ويجب ان يبقي الظهر

 

مستقيم طوال التمرين يتم خفض الجسم الي اكبر

 

درجه ممكنه ثم يعاد رفعه مره ثانيه وتكرر العمليه

 

عده مرات, تعد التمرينات التي تزيد من كتله العضلات

 

لها العديد من الفوائد منها انها تساعد علي حرق

 

الدهون وتبدل الكتله الدهنيه بكتله عضلات اي

 

تحسن من الصحه العامه للانسان

 

تمارين منزلية لتضخيم العضلات

 

زياده كتله العضلات بالتمارين

 

عضلات ضخمه بالتمرينات

صورة تمارين منزلية لتضخيم العضلات , زياده كتله العضلات بالتمارين

صور

صورة تمارين منزلية لتضخيم العضلات , زياده كتله العضلات بالتمارين

  • صور عضلات دخمه

179 مشاهدة