6:10 صباحًا الخميس 21 نوفمبر 2019

رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم


الريجيم من الأمور التي تتطلب اراده قوية و عدم اليأس للنجاح فيه …..

 

فمن الممكن ان يصاب الفرد بإحباط في حالة عدم الفائده لذا يجب اتباع الأنظمه الغذائية السليمة لضمان نجاحة ،

 

 

فهناك عده طرق للريجيم ،

 

 

و منها الريجيم السريع لمدة اسبوعين ،

 

 

وهو ريجيم قاسي يتمثل في …..

 

قبل الإفطار يتم شرب كوب ماء دافئ ،

 

 

كما يتم ممارسة رياضة او المشي

 

لمدة لا تقل عن ثلث ساعة و هذا يتم طوال الأسبوعين
 

~السبت …..

 

الإفطار علبة زبادي عليها معلقة عسل نحل ،

 

 

الغداء

 

ربع فرخة مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد مع 3 معالق ارز مسلوق و طبق سلطة ،

 

 

العشاء طبق سلطه

 

~الأحد …..

 

الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،

 

 

الغداء سمكة مشوية مع 3 معالق ارز مسلوق و طبق سلطة ،

 

 

العشاء 2 او 3 ثمرات تفاح

 

~الاثنين …..

 

الإفطار كوب لبن منزوع الدسم ،

 

 

الغداء تونة مع طبق سلطة و ربع رغيف ،

 

 

العشاء طبق سلطه

 

~الثلاثاء …… الإفطار 2 ثمره خيار ،

 

 

الغداء 3 بيضات مسلوقة مع ربع رغيف و طبق سلطة ،

 

 

العشاء علبة زبادي

 

~الأربعاء …… الإفطار علبة زبادي عليها معلقة عسل نحل ،

 

 

الغداء

 

قطعة لحم بقرى مشوي مع 3 معالق ارز و طبق سلطه،  العشاء طبق سلطه

 

~الخميس …..

 

الإفطار كوب لبن منزوع الدسم ،

 

 

الغداء

 

6 معالق فول مع ربع رغيف و طبق سلطة ،

 

 

العشاء 2 ثمره تفاح

 

~الجمعة …… الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،

 

 

الغداء

 

سمكة مشوية مع 3 معالق ارز و طبق سلطة ،

 

 

العشاء طبق سلطه

 

*يتم تكرار هذا النظام خلال الأسبوعين ،

 

 

و من الممكن التبديل في و جبات الأيام و لاكن لا تتعدى هذه الكميات ،

 

 

كما يجب شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ،

 

 

وتناول كوب من الماء قبل كل و جبة لتقليل الشعور بالجوع و الشبع بسرعه

 

الرجيم السريع لمدة اسبوعين

اسرع رجيم

لمدة اسبوعين رجيم سريع

صورة رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم

صور

 

صورة رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم

 


89 مشاهدة