الريجيم من الأمور التي تتطلب اراده قوية و عدم اليأس للنجاح به …..
فمن الممكن ان يصاب الفرد بإحباط فحالة عدم الفوائد لذلك يجب اتباع الأنظمه الغذائية السليمة لضمان نجاحة ،
فهنالك عده طرق للريجيم ،
ومنها الريجيم السريع مدة اسبوعين ،
وهو ريجيم قاسي يتمثل ف…..
قبل الإفطار يتم شرب كاس ماء دافئ ،
كما يتم ممارسة رياضة او المشي
لمدة لا تقل عن ثلث ساعة و ذلك يتم طوال الأسبوعين
~السبت …..
الإفطار علبة زبادي عليها ملعقة عسل نحل ،
الغداء
ربع فرخة مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ،
العشاء طبق سلطه
~الأحد …..
الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،
الغداء سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ،
العشاء 2 او 3 ثمرات تفاح
~الاثنين …..
الإفطار كاس لبن منزوع الدسم ،
الغداء تونة مع طبق سلطة و ربع رغيف ،
العشاء طبق سلطه
~الثلاثاء …… الإفطار 2 ثمره خيار ،
الغداء 3 بيضات مسلوقة مع ربع رغيف و طبق سلطة ،
العشاء علبة زبادي
~الأربعاء …… الإفطار علبة زبادي عليها ملعقة عسل نحل ،
الغداء
قطعة لحم بقرى مشوي مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطه، العشاء طبق سلطه
~الخميس …..
الإفطار كاس لبن منزوع الدسم ،
الغداء
6 ملاعق فول مع ربع رغيف و طبق سلطة ،
العشاء 2 ثمره تفاح
~الجمعة …… الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،
الغداء
سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطة ،
العشاء طبق سلطه
*يتم تكرار ذلك النظام اثناء الأسبوعين ،
ومن الممكن التبديل فو جبات الأيام و لاكن لا تتعدى هذي الكميات ،
كما يجب شرب العديد من الماء على مدار اليوم ،
وتناول كاس من الماء قبل جميع و جبة لتقليل الشعور بالجوع و الشبع بسرعه
الرجيم السريع مدة اسبوعين
اسرع رجيم
لمدة اسبوعين رجيم سريع
- جدول متابعة السكر word