رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم

شيماء محمد

الريجيم من الأمور التي تتطلب اراده قوية و عدم اليأس للنجاح به …..

 

فمن الممكن ان يصاب الفرد بإحباط فحالة عدم الفوائد لذلك يجب اتباع الأنظمه الغذائية السليمة لضمان نجاحة ،

 


 

فهنالك عده طرق للريجيم ،

 


 


ومنها الريجيم السريع مدة اسبوعين ،

 


 

وهو ريجيم قاسي يتمثل ف…..

 

قبل الإفطار يتم شرب كاس ماء دافئ ،

 


 


كما يتم ممارسة رياضة او المشي

 

لمدة لا تقل عن ثلث ساعة و ذلك يتم طوال الأسبوعين

 

~السبت …..

 


الإفطار علبة زبادي عليها ملعقة عسل نحل ،

 


 


الغداء

 

ربع فرخة مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ،

 


 


العشاء طبق سلطه

 

~الأحد …..

 


الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،

 


 

الغداء سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ،

 


 


العشاء 2 او 3 ثمرات تفاح

 

~الاثنين …..

 


الإفطار كاس لبن منزوع الدسم ،

 


 


الغداء تونة مع طبق سلطة و ربع رغيف ،

 


 


العشاء طبق سلطه

 

~الثلاثاء …… الإفطار 2 ثمره خيار ،

 


 


الغداء 3 بيضات مسلوقة مع ربع رغيف و طبق سلطة ،

 


 


العشاء علبة زبادي

 

~الأربعاء …… الإفطار علبة زبادي عليها ملعقة عسل نحل ،

 


 


الغداء

 

قطعة لحم بقرى مشوي مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطه،  العشاء طبق سلطه

 

~الخميس …..

 


الإفطار كاس لبن منزوع الدسم ،

 


 


الغداء

 

6 ملاعق فول مع ربع رغيف و طبق سلطة ،

 


 


العشاء 2 ثمره تفاح

 

~الجمعة …… الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،

 


 


الغداء

 

سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطة ،

 


 


العشاء طبق سلطه

 

*يتم تكرار ذلك النظام اثناء الأسبوعين ،

 


 


ومن الممكن التبديل فو جبات الأيام و لاكن لا تتعدى هذي الكميات ،

 


 

كما يجب شرب العديد من الماء على مدار اليوم ،

 


 

وتناول كاس من الماء قبل جميع و جبة لتقليل الشعور بالجوع و الشبع بسرعه

 

الرجيم السريع مدة اسبوعين

اسرع رجيم

لمدة اسبوعين رجيم سريع


 


 


  • جدول متابعة السكر word


رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم