رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم

شيماء محمد

الريجيم من الأمور التي تتطلب اراده قوية و عدم اليأس للنجاح به …..

فمن الممكن ان يصاب الفرد بإحباط فحالة عدم الفوائد لذلك يجب اتباع الأنظمه الغذائية السليمة لضمان نجاحة ،

فهنالك عده طرق للريجيم ،

ومنها الريجيم السريع مدة اسبوعين ،

وهو ريجيم قاسي يتمثل ف…..

قبل الإفطار يتم شرب كاس ماء دافئ ،

كما يتم ممارسة رياضة او المشي

لمدة لا تقل عن ثلث ساعة و ذلك يتم طوال الأسبوعين

~السبت …..

الإفطار علبة زبادي عليها ملعقة عسل نحل ،

الغداء

ربع فرخة مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ،

العشاء طبق سلطه

~الأحد …..

الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،

الغداء سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ،

العشاء 2 او 3 ثمرات تفاح

~الاثنين …..

الإفطار كاس لبن منزوع الدسم ،

الغداء تونة مع طبق سلطة و ربع رغيف ،

العشاء طبق سلطه

~الثلاثاء …… الإفطار 2 ثمره خيار ،

الغداء 3 بيضات مسلوقة مع ربع رغيف و طبق سلطة ،

العشاء علبة زبادي

~الأربعاء …… الإفطار علبة زبادي عليها ملعقة عسل نحل ،

الغداء

قطعة لحم بقرى مشوي مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطه، العشاء طبق سلطه

~الخميس …..

الإفطار كاس لبن منزوع الدسم ،

الغداء

6 ملاعق فول مع ربع رغيف و طبق سلطة ،

العشاء 2 ثمره تفاح

~الجمعة …… الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،

الغداء

سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطة ،

العشاء طبق سلطه

*يتم تكرار ذلك النظام اثناء الأسبوعين ،

ومن الممكن التبديل فو جبات الأيام و لاكن لا تتعدى هذي الكميات ،

كما يجب شرب العديد من الماء على مدار اليوم ،

وتناول كاس من الماء قبل جميع و جبة لتقليل الشعور بالجوع و الشبع بسرعه

احلام مراهقات

رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم

الرجيم السريع مدة اسبوعين

اسرع رجيم

لمدة اسبوعين رجيم سريع