رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم

الريجيم من الأمور التي تتطلب اراده قوية و عدم اليأس للنجاح فيه …..

فمن اليمكن ان يصاب الفرد بإحباط في حالة عدم الفوائد لذا يجب اتباع الأنظمه الغذائية السليمة لضمان نجاحة ،

فهنالك عده طرق للريجيم ، و منها الريجيم السريع مدة اسبوعين ،

وهو ريجيم قاسي يتمثل في …..

قبل الإفطار يتم شرب كاس ماء دافئ ، كما يتم ممارسة رياضة او المشي

لمدة لا تقل عن ثلث ساعة و ذلك يتم طوال الأسبوعين
 

~السبت ….. الإفطار علبة زبادي عليها معلقة عسل نحل ، الغداء

ربع فرخة مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ، العشاء طبق سلطه

~الأحد ….. الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،

الغداء سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ، العشاء 2 او 3 ثمرات تفاح

~الاثنين ….. الإفطار كاس لبن منزوع الدسم ، الغداء تونة مع طبق سلطة و ربع رغيف ، العشاء طبق سلطه

~الثلاثاء …… الإفطار 2 ثمره خيار ، الغداء 3 بيضات مسلوقة مع ربع رغيف و طبق سلطة ، العشاء علبة زبادي

~الأربعاء …… الإفطار علبة زبادي عليها معلقة عسل نحل ، الغداء

قطعة لحم بقرى مشوي مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطه،  العشاء طبق سلطه

~الخميس ….. الإفطار كاس لبن منزوع الدسم ، الغداء

6 ملاعق فول مع ربع رغيف و طبق سلطة ، العشاء 2 ثمره تفاح

~الجمعة …… الإفطار قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ، الغداء

سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطة ، العشاء طبق سلطه

*يتم تكرار ذلك النظام اثناء الأسبوعين ، و من اليمكن التبديل في و جبات الأيام و لاكن لا تتعدى هذه الكميات ،

كما يجب شرب العديد من الماء على مدار اليوم ،

وتناول كاس من الماء قبل كل و جبة لتقليل الشعور بالجوع و الشبع بسرعه

الرجيم السريع مدة اسبوعين

اسرع رجيم

لمدة اسبوعين رجيم سريع