رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ

العديد من السيدات يبحثن عن كيفية لتخسيس و تنخيف افخاذهن

و اردافهن عن طريق عمل رجيم او حتي ممارسه بعض الرياضيات

واليكى كيف تتخلصين منهم بكيفية سهلة و سريعه ،

اولا تجنبي

السكريات و النشويات ابتعظى تماما عن الحبز و الارز و المكرونه

قليلى من الملح لانة يعمل على احتباس السوائل مما يزيد الجيم

بشكل ملحوظ ،

اشربى كميات من الماء مبيرة و تكفى حاجة

جسمك فالماء يساعد على فقدان الوزن ،

امعنى الطعام من بداية

الساعة ٧ مساءا و اذا احسستى بالجوع اكتفى بسرب الماء و تناول

ثمرة من الفواكة ،

اكثرى من تناول الخضروات الطازجة ،

امشي

كل يوم مدة نص ساعة ،

اصعدى السلالم و انزليها فهذا اكثر

تمرين ينحف الارداف و الافخاذ.

احلام مراهقات