8:33 صباحًا الأحد 25 أغسطس 2019

رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ

الكثير من السيدات يبحثن عن طريقة لتخسيس و تنخيف افخاذهن

 

و اردافهن عن طريق عمل رجيم او حتى ممارسه بعض الرياضيات

 

واليكى كيف تتخلصين منهم بطريقة سهلة و سريعه  ،

 

 

اولا تجنبي

 

السكريات و النشويات ابتعظى تماما عن الحبز و الارز و المكرونه

 

قليلى من الملح لانة يعمل على احتباس السوائل مما يزيد الجيم

 

بشكل ملحوظ ،

 

 

اشربى كميات من الماء مبيرة و تكفى حاجة

 

جسمك فالماء يساعد على فقدان الوزن ،

 

 

امعنى الاكل من بداية

 

الساعة ٧ مساءا و اذا احسستى بالجوع اكتفى بسرب الماء و تناول

 

ثمرة من الفواكة ،

 

 

اكثرى من تناول الخضروات الطازجة ،

 

 

امشي

 

كل يوم لمدة نصف ساعة ،

 

 

اصعدى السلالم و انزليها فهذا اكثر

 

تمرين ينحف الارداف و الافخاذ.

 

رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ

اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف و الفخاذ

رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ

صور رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ

صور رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ

    اسرع طريقة لتسمين الارداف

50 مشاهدة

رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ