2:52 مساءً الأربعاء 29 يناير 2020

رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ

الكثير من السيدات يبحثن عن كيفية لتخسيس و تنخيف افخاذهن

 

و اردافهن عن طريق عمل رجيم او حتى ممارسه بعض الرياضيات

 

واليكى كيف تتخلصين منهم بكيفية سهلة و سريعه  ، اولا تجنبي

 

السكريات و النشويات ابتعظى تماما عن الحبز و الارز و المكرونه

 

قليلى من الملح لانة يعمل على احتباس السوائل مما يزيد الجيم

 

بشكل ملحوظ ، اشربى كميات من الماء مبيرة و تكفى حاجة

 

جسمك فالماء يساعد على فقدان الوزن ، امعنى الطعام من بداية

 

الساعة ٧ مساءا و اذا احسستى بالجوع اكتفى بسرب الماء و تناول

 

ثمرة من الفواكة ، اكثرى من تناول الخضروات الطازجة ، امشي

 

كل يوم مدة نصف ساعة ، اصعدى السلالم و انزليها فهذا اكثر

 

تمرين ينحف الارداف و الافخاذ.

 

رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ

اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف و الفخاذ

رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ

صورة رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ

صور

صورة رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ

  • اسرع طريقة لتسمين الارداف