رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ

العديد من السيدات يبحثن عن كيفية لتخسيس و تنخيف افخاذهن

 

و اردافهن عن طريق عمل رجيم او حتي ممارسه بعض الرياضيات

 

واليكى كيف تتخلصين منهم بكيفية سهلة و سريعه  ،

 


 


اولا تجنبي

 

السكريات و النشويات ابتعظى تماما عن الحبز و الارز و المكرونه

 

قليلى من الملح لانة يعمل على احتباس السوائل مما يزيد الجيم

 

بشكل ملحوظ ،

 


 


اشربى كميات من الماء مبيرة و تكفى حاجة

 

جسمك فالماء يساعد على فقدان الوزن ،

 


 


امعنى الطعام من بداية

 

الساعة ٧ مساءا و اذا احسستى بالجوع اكتفى بسرب الماء و تناول

 

ثمرة من الفواكة ،

 


 


اكثرى من تناول الخضروات الطازجة ،

 


 


امشي

 

كل يوم مدة نص ساعة ،

 


 


اصعدى السلالم و انزليها فهذا اكثر

 

تمرين ينحف الارداف و الافخاذ.

 

رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ

اسرع رجيم ف٦ اسابيع لتنحيف الارداف و الفخاذ

رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ

2546

2546

2546 1

2546 2

2546 3

2546 4

2546 5

2546 6

2546 7

2546 8

2546 9

2546 10

  • اسرع طريقة لتسمين الارداف
  • تنحيف الارداف
  • ما هي مدة وصفة تخسيس

459 مشاهدة

رجيم لتخسيس الارداف والافخاذ , اسرع رجيم في ٦ اسابيع لتنحيف الارداف والفخاذ