رجيم 10 كيلو في شهر مجرب , رجعى رشاقه جسمك فى ايام معدوده

y7

من اكثر المشاكل الي يتعرض لها العديد هي زيادة الوزن و زياده

 

الدهون فاماكن معينة من الجسم لذا يبحث العديد عن حميه

 

غذائية او رجيم لخسارة الوزن و خسارة الوزن تعتبر من الاشياء

 

الصحية للانسان فان زيادتة تعمل على وجود العديد من المشاكل

 

فى الجسم و تؤثر على صحة الانسان و هنالك رجيم لخسارة 10

 

كيلو جرامات فالشهر هي يستطيع الانسان فهذا الريجيم

 

اتباع الخطة الاتية اولا فو جبة الافطار يقوم بشرب كاس من

 

دقيق الشوفان و نص كاس من الحليب خالي الدسم و ملعقة عسل

 

واحدة و نص كاس من الفراولة و كاس من القهوة او الشاى فالغداء

 

شريحتان من خبز الحبوب و شرائح صدور الديك الرومى و شريحة من

 

الطماطم و خس و ملعقة من الخردل بالاضافة الى نص كاس من الجزر

 

و كاس من الماء فالعشاء 85 جرام من السمك السلمون المخبوز

 

مع الفاصوليا الخضراء و طبق من السلطة فيه سبانخ و طماطم و بروكلي

 

و ليمون و كاس من الماء و الليمون و كذلك يمكن فالوسط و جبة خفيفه

 

تفاحة مياة حليب خالي الدسم او كاس من اللبن الزبادي او ملعقة عسل

 

مغ الفراولة او ان نستطيع ان استمر على ذلك رجيم مدة شهر مع التنوع

 

يمكن كذلك خسارة الوزن عن طريق طرق ثانية =منها البروتين الالياف الغذائيه

 

الموجودة فالخضروات و الفاكهة تقليل السكريات و الكربوهيدرات و ايضا

 

الصيام مفيد جدا جدا و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كالمشى

 

وعدم طعام الوجبات السريعة التي فيها العديد من الدهون

رجيم 10 كيلو فشهر مجرب ,

 


 


رجعي رشاقة جسمك فايام معدوده

رجيمات 10 كيلو فشهر مجرب





رجيم 10 كيلو في شهر مجرب , رجعى رشاقه جسمك فى ايام معدوده