1:22 مساءً الإثنين 20 مايو 2019

رياضه لتكبير المؤخره والصدر , بعض التمارين لتكبير الصدر والخصر

كل امرأة و كل فتاة لديها حلم و هو الحصول على خصر و صدر مشدود و دائما

يسعون لذلك الأمر ،

 

 

حتى يجلو من انفسهم اكثر جمالا و جاذبية ،

 

 

و يوجد

الكثير من الطرق حتى يتم الحصول على ما تريدين ،

 

 

فمن خلال بعض

التمارين الرياضية تستطيعين الحصول على ذلك و ليكى بعض التمارين

التمارين الأول و هو القرفصاء و هو احسن و أفضل و أسرع و سيلة حتى

تحصلين على خصر مشدود و صدر ،

 

 

و في هذا التمارين عليكى يمسك اي

وزن في يدك و عليكى الوقوف و قدميك تكون مبتعدة عن بعضها و إجعلى

خصرك للوراء و شدية ،

 

 

ثم اثنى ركبتك و إجعلى جسمك مستقيم و إبقي

جالسة لمدة ١٠ ثوانى لتقوية عضلات الخصر و بعدها راحة ٢٠ ثانية و كرري

نفس التمارين ل ٤ مرات و يتم عمل هذا التمارين مرتين في الإسبوع

التمارين الثاني هو الركض و هو من افضل الوسائل لشد الخصر و الصدر

وأيضا طلوع السلام و نزولها طلوعها بسرعة كبيرة و نزولها في نصف و قت

طلوعها ،

 

 

و يتم الطلوع و النزول لمدةو١٠ دقائق و يكرر هذا التمارين ثلاث

مرات في الإسبوع .

 

رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر
بعض التمارين لتكبير الصدر و الخصر
رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر

6 مشاهدة

رياضه لتكبير المؤخره والصدر , بعض التمارين لتكبير الصدر والخصر