كل امرأة و كل بنت لديها حلم و هو الحصول على خصر و صدر مشدود و دائما
يسعون لذلك الأمر ، حتى يجلو من انفسهم اكثر جمالا و جاذبية ، و يوجد
الكثير من الطرق حتى يتم الحصول على ما تريدين ، فمن اثناء بعض
التمارين الرياضية تستطيعين الحصول على هذا و ليكى بعض التمارين
التمارين الأول و هو القرفصاء و هو اقوى و أفضل و أسرع و سيلة حتى
تحصلين على خصر مشدود و صدر ، و في ذلك التمارين عليكى يمسك اي
وزن في يدك و عليكى الوقوف و قدميك تكون=مبتعدة عن بعضها و إجعلى
خصرك للوراء و شدية ، ثم اثنى ركبتك و إجعلى جسمك مستقيم و إبقي
جالسة مدة ١٠ ثوانى لتقويه عضلات الخصر و بعدها راحة ٢٠ ثانية= و كرري
نفس التمارين ل ٤ مرات و يتم عمل ذلك التمارين مرتين في الإسبوع
التمارين الثاني هو الركض و هو من اروع الوسائل لشد الخصر و الصدر
وأيضا طلوع السلام و نزولها طلوعها بسرعة كبار و نزولها في نصف و قت
طلوعها ، و يتم الطلوع و النزول لمدةو١٠ دقيقة و يكرر ذلك التمارين ثلاث
مرات في الإسبوع .
رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر
بعض التمارين لتكبير الصدر و الخصر
رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر
- وصفات طبيعية لتكبير الأرداف والصدر
