كل إمرأه وكل فتاه لديها حلم وهو الحصول على خصر وصدر مشدود ودائما
يسعون لذلك الأمر ، حتى يجلو من أنفسهم أكثر جمالا وجاذبيه ، ويوجد
الكثير من الطرق حتى يتم الحصول على ما تريدين ، فمن خلال بعض
التمارين الرياضيه تستطيعين الحصول على ذلك وليكي بعض التمارين
التمارين الأول : وهو القرفصاء وهو أحسن وأفضل وأسرع وسيله حتى
تحصلين على خصر مشدود وصدر ، وفي هذا التمارين عليكي يمسك أي
وزن في يدك وعليكي الوقوف وقدميك تكون مبتعده عن بعضها وإجعلى
خصرك للوراء وشديه ، ثم إثني ركبتك وإجعلي جسمك مستقيم وإبقي
جالسه لمدة ١٠ ثواني لتقوية عضلات الخصر وبعدها راحه ٢٠ ثانيه وكرري
نفس التمارين ل ٤ مرات ويتم عمل هذا التمارين مرتين في الإسبوع
التمارين الثاني : هو الركض وهو من افضل الوسائل لشد الخصر والصدر
وأيضا طلوع السلام ونزولها طلوعها بسرعه كبيره ونزولها فى نصف وقت
طلوعها ، ويتم الطلوع والنزول لمدةو١٠ دقائق ويكرر هذا التمارين ثلاث
مرات في الإسبوع .
رياضه لتكبير المؤخره والصدر
بعض التمارين لتكبير الصدر والخصر
رياضه لتكبير المؤخره والصدر
- وصفات طبيعية لتكبير الأرداف والصدر
- صدر مراهقات
