كل امرأة و كل فتاة لديها حلم و هو الحصول على خصر و صدر مشدود و دائما
يسعون لذلك الأمر ،
حتى يجلو من انفسهم اكثر جمالا و جاذبية ،
و يوجد
الكثير من الطرق حتى يتم الحصول على ما تريدين ،
فمن خلال بعض
التمارين الرياضية تستطيعين الحصول على ذلك و ليكى بعض التمارين
التمارين الأول و هو القرفصاء و هو احسن و أفضل و أسرع و سيلة حتى
تحصلين على خصر مشدود و صدر ،
و في هذا التمارين عليكى يمسك اي
وزن في يدك و عليكى الوقوف و قدميك تكون مبتعدة عن بعضها و إجعلى
خصرك للوراء و شدية ،
ثم اثنى ركبتك و إجعلى جسمك مستقيم و إبقي
جالسة لمدة ١٠ ثوانى لتقوية عضلات الخصر و بعدها راحة ٢٠ ثانية و كرري
نفس التمارين ل ٤ مرات و يتم عمل هذا التمارين مرتين في الإسبوع
التمارين الثاني هو الركض و هو من افضل الوسائل لشد الخصر و الصدر
وأيضا طلوع السلام و نزولها طلوعها بسرعة كبيرة و نزولها في نصف و قت
طلوعها ،
و يتم الطلوع و النزول لمدةو١٠ دقائق و يكرر هذا التمارين ثلاث
مرات في الإسبوع .
رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر
بعض التمارين لتكبير الصدر و الخصر
رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر
