رياضه لتكبير المؤخره والصدر , بعض التمارين لتكبير الصدر والخصر

آخر تحديث ف25 ابريل 2021 الخميس 12:20 مساء بواسطه ام شروق

كل امرأة و جميع بنت لديها حلم و هو الحصول على خصر و صدر مشدود و دائما

يسعون لذا الأمر ،

 

 

حتي يجلو من انفسهم اكثر جمالا و جاذبية ،

 

 

ويوجد

العديد من الطرق حتي يتم الحصول على ما تريدين ،

 

 

فمن اثناء بعض

التمارين الرياضية تستطيعين الحصول على هذا و ليكى بعض التمارين

التمارين الأول و هو القرفصاء و هو اقوى و أفضل و أسرع و سيلة حتى

تحصلين على خصر مشدود و صدر ،

 

 

وفى ذلك التمارين عليكى يمسك اي

وزن فيدك و عليكى الوقوف و قدميك تكون مبتعدة عن بعضها و إجعلى

خصرك للوراء و شدية ،

 

 

ثم اثنى ركبتك و إجعلى جسمك مستقيم و إبقي

جالسة مدة ١٠ ثوانى لتقويه عضلات الخصر و بعدين راحة ٢٠ ثانية =و كرري

نفس التمارين ل ٤ مرات و يتم عمل ذلك التمارين مرتين فالإسبوع

التمارين الثاني هو الركض و هو من اروع الوسائل لشد الخصر و الصدر

وأيضا طلوع السلام و نزولها طلوعها بسرعة كبار و نزولها فنصف و قت

طلوعها ،

 

 

ويتم الطلوع و النزول لمدةو١٠ دقيقة و يكرر ذلك التمارين ثلاث

مرات فالإسبوع .

 

رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر

بعض التمارين لتكبير الصدر و الخصر

رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر

• وصفات طبيعية لتكبير الأرداف والصدر
• صدر مراهقات