رياضه لتكبير المؤخره والصدر , بعض التمارين لتكبير الصدر والخصر

كل امرأة و كل بنت لديها حلم و هو الحصول على خصر و صدر مشدود و دائما

يسعون لذلك الأمر ، حتى يجلو من انفسهم اكثر جمالا و جاذبية ، و يوجد

الكثير من الطرق حتى يتم الحصول على ما تريدين ، فمن اثناء بعض

التمارين الرياضية تستطيعين الحصول على هذا و ليكى بعض التمارين

التمارين الأول و هو القرفصاء و هو اقوى و أفضل و أسرع و سيلة حتى

تحصلين على خصر مشدود و صدر ، و في ذلك التمارين عليكى يمسك اي

وزن في يدك و عليكى الوقوف و قدميك تكون=مبتعدة عن بعضها و إجعلى

خصرك للوراء و شدية ، ثم اثنى ركبتك و إجعلى جسمك مستقيم و إبقي

جالسة مدة ١٠ ثوانى لتقويه عضلات الخصر و بعدها راحة ٢٠ ثانية= و كرري

نفس التمارين ل ٤ مرات و يتم عمل ذلك التمارين مرتين في الإسبوع

التمارين الثاني هو الركض و هو من اروع الوسائل لشد الخصر و الصدر

وأيضا طلوع السلام و نزولها طلوعها بسرعة كبار و نزولها في نصف و قت

طلوعها ، و يتم الطلوع و النزول لمدةو١٠ دقيقة و يكرر ذلك التمارين ثلاث

مرات في الإسبوع .

رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر
بعض التمارين لتكبير الصدر و الخصر
رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر

  • وصفات طبيعية لتكبير الأرداف والصدر

145 مشاهدة