تشكل تراكم الدهون مشكله عند كثير من الناس وفي الغالب تتراكم
الدهون عند الرجال في منطقه البطن تشبه السمنه في هذه الحالات
بالتفاح بينما تتراكم الدهون في منطقه الفخذين والارداف عند النساء عددا
قبل بلوغ سن الياس وتشبه السمنه عندها بشكل حبه الكمثرى وتعتبر
السن الذي تظهر على شكل كمثرى اقل خطرا على الصحه واقل احتمالها
لمعاناه الشخص لامراض القلب والاوعيه الدمويه والسكري
طرق تخسيس الارداف يمكن تسريع عمليه فقدان الدهون في منطقه
الارداف حرق الصراعات الحراريه عن طريق ممارسه الرياضه واتباع عدد
الاكل الصحي حيث يساعد على تحسين قوام العضلات في منطقه الارداف
وتهدف ممارسه التمارين الى حرق السعرات الحراريه ومن هذه التمارين
صعود السلالم والمشي لمسافات طويله تسلق الصخور تمارين اليوغا
تمارين المراحل عاليه الشده
اما طريقه تخسيس الافخاذ اذاعه حرق المزيد من السعرات الحراريه على
فوق ده ادهم وغض النظر عن مكانها في الجسم كمان بناء العضلات يزيد
من حرق السعرات الحراريه ويساعد على تحسين شكل الجسم فلذلك فان
التمرين السابق تساعد على التخلص من دهون الارداف بشكل خاص و
دهون الجسم بشكل عام و يجب اتباع النصائح الاتيه :
عمل تمارين رياضيه هوائيه وهي الخطوه الاولى لحرق الدهون في الجسم
هي ممارسه الرياضه الصحيحه
تقويه العضلات حيث ان فقدان الدهون وحده يسبب قطره لذا يجب تحديد
وقت لزياده قوه العضلات في منطقه الفخذين ومن افضل التمارين تمارين
الاندفاع
طرق تخسيس الارداف والفخذين
تمارين حرق السعرات الحرارية
