الاسترخاء وعدم التفكير بشئ , طريقة النوم السريع
يعاني الكثير من الأشخاص وخاصة الشباب والبنات من قلة النوم وصعوبة الحصول على
وقت كافي من النوم لراحة الجسم ولكن توجد الكثير من الاسباب التي تؤدي الى ذلك
منها
التفكير الذي يستغرق وقت طويل والضغوط والقلق والتوتر والسهر والافراط من شرب المنبهات
والشعور بالصداع والام في الراس فيبحث البعض عن طرق سريعة للنوم فتوجد طريقة تاخذ
من الوقت دقيقتين وهذه الطريقة تعرف باسم الطريقة العسكرية والغرض من هذا الوقت هو
الاستفادة من آخر عشر ثواني وهي عبارة عن استرخاء الوجه وترك الكتف واسقاطه ووضع اليد
بجانب الجسم وفرد الساقين حتى يصبح الجسم مسترخي ثم اخذ نفس عميق وتصفية العقل من
اى شئ وأفكار سلبية وتذكر موقف ايجابى او مريح لمدة عشر ثواني واذا لم تنجح
عن التوقف عن
التفكير قيجب قول عند ذلك كلمة لا تفكر ويتم تكرارها لمدة عشر ثواني وثم بعد
ذلك ستجد نفسك قد غفوت بعد هذا التمرين
الاسترخاء وعدم التفكير بشئ
طريقة النوم السريع
طرق النوم السريع
