طريقة مشي الحامل في الشهر التاسع , فوائد المشى للحامل فى الشهر السادس

المشي من التمارين الرياضيه التي تناسب الحامل حيث له فوائد عديده

خاصه في شهر التاسع ولا يحتاج الى لياقه بدنيه عاليه فهو من اكثر

التمارين الرياضيه امانا خلال فتره الحمل ممارسته في اي مكان فهو سهل

للجميع في الشهر التاسع ينصح الاطباء و ممارسه التمارين الرياضيه وخاصه

على يده المشي لتحصين صحه الحامل والجنين اذا لم تمارس الرياضه قبل

الشهر التاسع فيمكنك البدء ب 15 الى 30 دقيقه يوميا من 5 الى 6 ايام

اسبوعين ثم تدرج الى 45 دقيقه يوميا خمسه ايام الى سته ايام وبعدها

يمكنك المشي لمده 60 دقيقه يوميا من 5 الى 6 ايام وهناك بعض النصائح

لطريقه المشي المناسبه في الشهر التاسع :

1_  قسمي وقت المشي اليومي للطفل مع الحصول على قسط من

الراحه بين الاقسام

2 _ قومي من التسخين قبل البدء لتجنب الام العضلات وامشي فى طرق

ممهده وتجنبي المنحدرة بشده

3 _ عند مواجهه صعوبه في التنفس او الحديث خلال المشي قليلا من

خطواتك ارتاحي قليلا ثم اكمل المشي ببطء واحرصي على راحه بين الحين

والاخر او عند مواجهه اي الم بالحوض او ظهر خلال المشي غبيه طبيبك

بذلك فورا

طريقة مشي الحامل في الشهر التاسع

فوائد المشى للحامل فى الشهر السادس