يوم الأحد 1:35 مساءً 2 أغسطس، 2020

عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا

كل من الرجال والنساء اريد ان يكون لدي عضلات

مشدوده في البطن لانها تعطي للجسم جاذبيه

اكثر وللاسف لا تستطيع السيدات الحصول على

تلك العضلات في البطن المعروفه باسم السكس باكس

ما طبيعه الجسم السيدات تختلف عن طبيعه الجسم

الرجالي خصوصا رسم جسم السيدات يخزن الدهون الامر

الذي من شانه ان يجعلها مخفيه ولذلك لا تقلقي ابدا لن

تحصلين على عضلات ضخمة في الشكل تشبه عضلات

البطن لدى الرجال و  يمكنك تظبيط الامر من خلال مجموعه

من التمارين والحميه الغذائيه التي تساعد في ذلك

و لم تصل ابدا الى درجه لاعبات كمال الاجسام

صور

و الشكل المزعج هنا على عضلات البطن من خلال القيام

تمارين البطن تمارين الاول معروف باسم تمارين الجلوس والقيام

ويتم ذلك عمل تمرين الاستلقاء على الارض وثني الركبتين

وان تكون الاقدام علي الارض بالتساوي بعد الان يدك على

صدرك ومن ثم ضمي جسمك او الجزء العلوي من جسمك للجلوس

و توقفي عن القيام بالحركه ثم كرريها مره اخرى ويجب ان يكون ظهرك

مفرود ان خلال القيام بتلك الحركه التمرين الثاني معروف باسم رفع الارجل

ويتم ذلك من خلال الاستلقاء على الارض وترفعين رجليك علي

مع الحفاظ علي تكون الرجلين مستقيمتان و ارفعيهما للاعلي

نزلي قدميك بهدوء الى الارض وعودي لرفعها مره اخرى

على ونزلت الحصول على نتائج اسرع يمكنك استعمال

وزن صغير بين رجليك خلال التمارين

عضلات البطن للنساء, كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا

عضلة البطون للنسوة

 

  • صور مراهقات بعضلات معدة

303 مشاهدة