يوم الثلاثاء 7:42 صباحًا 26 يناير، 2021

عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا

آخر تحديث ف15 ما رس 2021 الجمعة 11:36 مساء بواسطه اسلام

كل من الرجال و النساء اريد ان يصبح لدى عضلات

مشدودة فالبطن لانها تعطى للجسم جاذبيه

اكثر و للاسف لا تستطيع السيدات الحصول على

تلك العضلات فالبطن المعروفة باسم السكس باكس

ما طبيعة الجسم السيدات تختلف عن طبيعة الجسم

الرجالي خصوصا رسم جسم السيدات يخزن الدهون الامر

الذى من شانة ان يجعلها مخفية و لذا لا تقلقى ابدا لن

تحصلين على عضلات ضخمه فالشكل تشبة عضلات

البطن لدي الرجال و  يمكنك تظبيط الامر من اثناء مجموعه

من التمارين و الحمية الغذائية التي تساعد فذلك

و لم تصل ابدا الى درجة لاعبات كمال الاجسام

صورة عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا 3320

صور

و الشكل المزعج هنا على عضلات البطن من اثناء القيام

تمارين البطن تمارين الاول معروف باسم تمارين الجلوس و القيام

ويتم هذا عمل تمرين الاستلقاء على الارض و ثنى الركبتين

وان تكون الاقدام على الارض بالتساوى بعد الان يدك على

صدرك و من بعدها ضمى جسمك او الجزء العلوى من جسمك للجلوس

و توقفى عن القيام بالحركة بعدها كرريها مرة ثانية =و يجب ان يصبح ظهرك

مفرود ان اثناء القيام بتلك الحركة التمرين الثاني معروف باسم رفع الارجل

ويتم هذا من اثناء الاستلقاء على الارض و ترفعين رجليك علي

مع الحفاظ على تكون الرجلين مستقيمتان و ارفعيهما للاعلي

نزلى قدميك بهدوء الى الارض و عودى لرفعها مرة اخرى

علي و نزلت الحصول على نتائج اسرع يمكنك استعمال

وزن صغير بين رجليك اثناء التمارين

عضلات البطن للنساء,

 


كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا

عضله البطون للنسوة

صورة عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا 3320 1

 

  • اقوى عضلات للسيدات
  • صور مراهقات بعضلات معدة
  • عضلات نساء للبطن


عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا