9:44 مساءً الخميس 23 مايو 2019

عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا

كل من الرجال و النساء اريد ان يكون لدى عضلات

مشدودة في البطن لانها تعطى للجسم جاذبيه

اكثر و للاسف لا تستطيع السيدات الحصول على

تلك العضلات في البطن المعروفة باسم السكس باكس

ما طبيعة الجسم السيدات تختلف عن طبيعة الجسم

الرجالي خصوصا رسم جسم السيدات يخزن الدهون الامر

الذى من شانة ان يجعلها مخفية و لذلك لا تقلقى ابدا لن

تحصلين على عضلات ضخمه في الشكل تشبة عضلات

البطن لدي الرجال و  يمكنك تظبيط الامر من خلال مجموعه

من التمارين و الحمية الغذائية التي تساعد في ذلك

و لم تصل ابدا الى درجة لاعبات كمال الاجسام

صور عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا

و الشكل المزعج هنا على عضلات البطن من خلال القيام

تمارين البطن تمارين الاول معروف باسم تمارين الجلوس و القيام

ويتم ذلك عمل تمرين الاستلقاء على الارض و ثنى الركبتين

وان تكون الاقدام على الارض بالتساوى بعد الان يدك على

صدرك و من ثم ضمى جسمك او الجزء العلوى من جسمك للجلوس

و توقفى عن القيام بالحركة ثم كرريها مرة اخرى و يجب ان يكون ظهرك

مفرود ان خلال القيام بتلك الحركة التمرين الثاني معروف باسم رفع الارجل

ويتم ذلك من خلال الاستلقاء على الارض و ترفعين رجليك علي

مع الحفاظ على تكون الرجلين مستقيمتان و ارفعيهما للاعلي

نزلى قدميك بهدوء الى الارض و عودى لرفعها مرة اخرى

على و نزلت الحصول على نتائج اسرع يمكنك استعمال

وزن صغير بين رجليك خلال التمارين

عضلات البطن للنساء, كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا

عضله البطون للنسوة

صور عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا

 

24 مشاهدة

عضلات البطن للنساء , كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا