يوم الخميس 10:40 صباحًا 29 أكتوبر، 2020

علاج عرق النسا بالتمارين , كنت هموت مارتحتش الا لما عملتها

آخر تحديث ب3 ابريل 2020 الجمعة 1:27 مساء بواسطة y7

من اكثر الالام التي يعانى منها االبعض منا فجأه هي ما يسمى بعرق

 

النسا  و هي تصيب العصب الوركى الممتد من اسفل الحبل الشوكى

 

بالعمود الفقرى الى الارداف و الساقين الى القدمين و هو من اشد الالام

 

التى يشعر فيها الانسان و هنالك العديد منا لا يعرف كيف يتصرف بهذه

 

الحالة بسبب الالم الذي يشعر فيه و لكن هنالك مجموعة من التمارين

 

يستطيع الفرج ان يقوم بعملها بالمنزل لعلاج و تخفيف الالم الناتج

 

عن شد عرق النسا و يتم عملها بالصباح الباكر او بالليل قبل

 

النوم مباشرخ فهي تساعد على تخفيف الالم على العصب الوركى

 

ومنها تمرين الاستلقاء من الامام حيث تنام على بطنها و تقوم برفع الجزء

 

الاعلى من جسدها مع التحميل على الذراعين و كذلك فرد الرجلين

 

والتمرين الاخر هو الاستلقاء على الظهر بعدها احتضان الركبتين فشاهد و نفذ سوف ترتاح

 

علاج عرق النسا بالتمارين , كنت هموت ما رتحتش الا لما عملتها

علاج عرق النسا بالتمرين

صور



 












 

169 مشاهدة