فوائد القمح الكامل للرجيم , أنواع الحبوب الكاملة

ما هي الحبوب الكاملة هي جميع نوعيات الحبوب تعتبر مصدر الكربوهيدرات

 

المعقدة بعض الفيتامينات الرئيسية و المعاد الى الحبوب الكاملة تحمل

 

فوائد اكبر لجسم الانسان لذلك ينصح خبراء التغذية باضافتة الى الحميه

 

الغذائية فحالة الرغبة فخسارة الوزن كما انها غنية بالالياف الطبيعيه

 

التى تساعد على الشعور بالشبع لفترات اطول و ينصح الخبراء بان يصبح

 

نصف ما تتناولة من حبوب يصبح حبوب كامله

 

 

انواع الحبوب الكاملة

 

 

حبوب مكررة او مصنعة ,

 


 


حبوب كاملة ,

 


 


حبوب مخصبه

 

 

فائدة القمح الكامل للرجيم

 

 

ينصح العديد من خبراء التغذية باستبدال القمح العادي بالقمح كامل الحبه

 

حيث ان الحبوب الكاملة تساعد على تسريع عملية الايض كما انها تحتوي

 

علي نسبة اكبر من الالياف الطبيعية بالمقارنة مع الدقيق العادي و هو الامر

 

الذى يساعد على التحكم معدل السكر فالدم و يقوم بتخفيف حساسيه

 

الانسولين لمرضي السكر لخسارة الوزن و يحتوى كاس من القمح العادي

 

120جرام على 394 سعر حرارى بينما يحتوى كاس بنفس الوزن من القمح

 

الكامل على 408 سعر حرارى و رغم من السعرات الحرارية فالقمح

 

الكامل مرتفعة عن القمح العد الى انها تحتوى على الكثير من العناصر

 

الغذائية المهمة للجسم اما معدل الحرق الالياف الطبيعية الموجودة في

 

القمح الكامل لا تعمل على الشعور بالشبع و حسب بل تساعد على حرق

 

السعرات الحرارية و قد ربما لا تشعر باى فرق فالبداية الى ان الانتظام

 

علي تناول الخبز الاسمر المصنوع من القمح الكامل الحب يساعد على

 

خسارة الوزن بشكل تدريجى و هو الامر الذي ينصح فيه الاطباء

 

فائدة القمح الكامل للرجيم

أنواع الحبوب الكاملة

4200

4200 1

4200 2

11 / 100

2 مشاهدة

فوائد القمح الكامل للرجيم , أنواع الحبوب الكاملة