فوائد القمح الكامل للرجيم , أنواع الحبوب الكاملة

ما هي الحبوب الكامله هي كل انواع الحبوب تعتبر مصدر الكربوهيدرات

المعقده بعض الفيتامينات الاساسيه والمعاد الى الحبوب الكامله تحمل

فائده اكبر لجسم الانسان لذا ينصح خبراء التغذيه باضافته الى الحميه

الغذائيه في حاله الرغبه في خساره الوزن كما انها غنيه بالالياف الطبيعيه

التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات اطول وينصح الخبراء بان يكون

نصف ما تتناوله من حبوب يكون حبوب كامله

انواع الحبوب الكامله :

حبوب مكرره او مصنعه , حبوب كامله , حبوب مخصبه

فوائد القمح الكامل للرجيم :

ينصح الكثير من خبراء التغذيه باستبدال القمح العادي بالقمح كامل الحبه

حيث ان الحبوب الكامله تساعد على تسريع عمليه الايض كما انها تحتوي

على نسبه اكبر من الالياف الطبيعيه بالمقارنه مع الدقيق العادي وهو الامر

الذي يساعد على التحكم معدل السكر في الدم و يقوم بتخفيف حساسيه

الانسولين لمرضى السكر لخساره الوزن ويحتوي كوب من القمح العادي

120جرام على 394 سعر حراري بينما يحتوي كوب بنفس الوزن من القمح

الكامل على 408 سعر حراري ورغم من السعرات الحراريه في القمح

الكامل مرتفعه عن القمح العد الى انها تحتوي على العديد من العناصر

الغذائيه المهمه للجسم اما معدل الحرق الالياف الطبيعيه الموجوده في

القمح الكامل لا تعمل على الشعور بالشبع وحسب بل تساعد على حرق

السعرات الحراريه وربما قد لا تشعر باي فرق في البدايه الى ان الانتظام

على تناول الخبز الاسمر المصنوع من القمح الكامل الحب يساعد على

خساره الوزن بشكل تدريجي وهو الامر الذي ينصح به الاطباء

فوائد القمح الكامل للرجيم

أنواع الحبوب الكاملة