فوائد المشي لانقاص الوزن , حرق الدهون المتراكمة في البطن

ممارسه الرياضه من الأشياء التي تجعل الشخص يحافظ على صحتة و جسمة كما تحمية من بعض الأمراض التي انتشرت بكثرة فالفترات الاخيرة منها الخشونة فالمفاصل فنجد ان المشي مفيد جدا جدا للصحة و خاصة لانقاص الوزن

 

 

من فائدة المشي لإنقاص الوزن لرياضه المشي الكثير من الفائدة الصحية،

 


فدورها كبير للوقايه من الأمراض،

 

ايضا انها تؤمن حياة اكثر صحة و راحة،

 


اما عند الحديث عن تراكم الدهون و زياده الوزن،

 


فيجب التطرق

 

الى فائدة المشي لإنقاص الوزن لفاعليتها ال كبار و سهوله تطبيقها،

 


والتى يذكر منها:[٢] حرق السعرات الحرارية

 

قد يحتاج الجسم السعرات الحرارية للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة،

 


ومقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها اليها

 

الجسم تعتمد على بعض العوامل كالعمر و الجنس و مستوي النشاط البدني،

 


وإنقاص الوزن يحتاج الي

 

حرق سعرات حرارية اكثر مما يتم استهلاكة حيث ان الأشخاص الأكثر نشاطا بدنيا يحرقون العديد من

 

السعرات الحرارية،

 


لذا ممارسه المزيد من التمارين عن طريق المشي تساعد بشكل كبير على حرق

 

العديد من السعرات الحرارية و إنقاص الوزن.

 


حرق الدهون المخزنه بالبطن ربما تكون هذي من اهم فوائد

 

رياضه المشي لإنقاص الوزن لدي البعض،

 


فدهون البطن مشكلة كثير ممن يعانون من الوزن الزائد فبجانب شكله

 

الغير مستحب فقد تم ربط تراكم هذي الدهون بزياده خطر الإصابه بأمراض كثيره كالسكرى من النوع الثاني

 

وأمراض القلب المختلفة،

 


فالرجال اصحاب محيط خصر اكبر من 102 سم و النساء ذوى محيط خصر اكبر من

 

88 سم يعانون من السمنه فالبطن و التي تعد خطرا على الصحة،

 


لكن من اكثر الطرق فعاليه لتقليل الدهون

 

في  منطقة البطن هي ممارسه التمارين الرياضيه الهوائيه بانتظام و أفضلها المشي،

 


وهذا ما اثبتتة بعض الدراسات الآتي

 

ذكرها: الدراسه الأولى: اجريت الدراسه على عدد من النساء البدينات،

 


حيث قامت النساء على المشي لمدة

 

50 الى 70 دقيقه ثلاث مرات اسبوعيا مدة 12 اسبوعا،

 


ولوحظ انه ربما صغر محيط الخصر لديهن بمقدار 2.8 سم

 

وخساره 1.5 من دهون الجسم.

 


الدراسه الثانية: و جدت دراسه ثانية =ان الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا

 

هذا يعمل  بالتحكم فالسعرات الحرارية و الذين ساروا مدة ساعة خمس مرات اسبوعيا مدة 12 اسبوعا،

 


فقدوا 3.7 سم

 

كما ان  من محيط الخصر لديهم و بنسبة 1.3 من الدهون فالجسم مقارنة بأولئك الذين اتبعوا النظام الغذائي

 

وحده.

 


الحفاظ على الوزن بعد التثبيت يعد الحفاظ على الوزن الجديد بعد مرحلة فقدان الوزن من فائدة المشي

 

لإنقاص الوزن الهامه جدا جدا ايضا،

 


فالعديد من الناس الذين يفقدون الوزن ينتهى بهم المطاف فكسب الوزن المفقود

 

والرجوع للوزن الزائد من جديد،

 


لكن ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام كالمشي تلعب دورا مهما فالحفاظ

 

على  رشاقه الوزن الصحي،

 


وبالإضافه لزياده كميه الطاقة التي تحرق يوميا،

 


كما و يساعد المشي كذلك على بناء المزيد

 

من  تكوين العضلات التي تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتي بأوقات الراحة،

 


كما انه يساعد على تحسين

 

المزاج مما يجعل الشخص اكثر نشاطا،

 


ويوصي بالمشي على الأقل 150-200 دقيقه فالأسبوع بعد مرحلة التثبيت.

 

فوائد المشي لانقاص الوزن

43468

8 / 100

4 مشاهدة

فوائد المشي لانقاص الوزن , حرق الدهون المتراكمة في البطن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.