كيف اصبح سمين في اسبوع , لتصبح سمين في اسبوع

زيادة الوزن تلزمها نظام غذائى متوازن

و عالى السعرات الحرارية في ذات الوقت

من بعض الوصفات المجربه

بالاضافة الى الثلاث و جبات الرئيسية الغنية بالمواد البروتينيه  و الدهون و النمشويات

سوف نتناول و جبتين مكوناتهم كما يلي

تناول 10 حبات تمر يوميا

ثلاث كاسات من الحليب الكامل الدسم و على العسل ثلاث مرات يوميا

تناول 50 جرام من المكسرات و الذبيب

تناول و جبة من القشطة او الزبدة مع العسل او الحلاوة الطحينيه

تناول الفواكة المجففة مع العصائر الطازجه

الايس كريم بالمكسرات و الشيكولاته

الكيك المحشو بكريمة الشيكولاتة او الكريم شانيه

الارز باللبن يضاف الية القشطه

الانتباة لا نتناول اكل غير صحي من اجل زيادة الوزن

كيف صار سمين في اسبوع

لتصبح سمين في اسبوع

صورة كيف اصبح سمين في اسبوع , لتصبح سمين في اسبوع

صور

صورة كيف اصبح سمين في اسبوع , لتصبح سمين في اسبوع

  • شلون اصير سمين
  • صورة حمص التسمين
  • طريقه خلطات تسمين بالمكسرات من السودان
  • كيف ابقى سمينه في أسبوعين
  • كيف اسمن بسرعة
  • كيف اصبح سمينةفي اسبوع
  • كيف اصبح سمينه في اسبوع
  • وصفة لزيادة الوزن

312 مشاهدة