2:41 مساءً الإثنين 18 نوفمبر 2019



كيف اصبح سمين في اسبوع , لتصبح سمين في اسبوع

 

زيادة الوزن تلزمها نظام غذائى متوازن

و عالى السعرات الحرارية في ذات الوقت

من بعض الوصفات المجربه

بالاضافة الى الثلاث و جبات الرئيسية الغنية بالمواد البروتينيه  و الدهون و النمشويات

سوف نتناول و جبتين مكوناتهم كما يلي

تناول 10 حبات تمر يوميا

ثلاث اكواب من الحليب الكامل الدسم و على العسل ثلاث مرات يوميا

تناول 50 جرام من المكسرات و الذبيب

تناول و جبة من القشطة او الزبدة مع العسل او الحلاوة الطحينيه

تناول الفواكة المجففة مع العصائر الطازجه

الايس كريم بالمكسرات و الشيكولاته

الكيك المحشو بكريمة الشيكولاتة او الكريم شانيه

الارز باللبن يضاف الية القشطه

الانتباة لا نتناول طعام غير صحي من اجل زيادة الوزن

كيف اصبح سمين في اسبوع

لتصبح سمين في اسبوع

صورة كيف اصبح سمين في اسبوع , لتصبح سمين في اسبوع

صور

صورة كيف اصبح سمين في اسبوع , لتصبح سمين في اسبوع

  • كيف اصبح سمينةفي اسبوع
  • وصفة لزيادة الوزن

 

157 مشاهدة