يوم الجمعة 11:08 مساءً 14 أغسطس، 2020

كيف اصبح سمين في اسبوع , لتصبح سمين في اسبوع

زياده الوزن تلزمها نظام غذائي متوازن

و عالي السعرات الحرارية بذات الوقت

من بعض الوصفات المجربه

بالاضافه الى الثلاث و جبات الاساسيه الغنيه بالمواد البروتينيه  و الدهون و النمشويات

سوف نتناول و جبتين مكوناتهم كما يلي

تناول 10 حبات تمر يوميا

ثلاث كاسات من الحليب الكامل الدسم و على العسل ثلاث مرات يوميا

تناول 50 جرام من المكسرات و الذبيب

تناول و جبه من القشطة او الزبدة مع العسل او الحلاوه الطحينيه

تناول الفواكه المجففه مع العصائر الطازجه

الايس كريم بالمكسرات و الشيكولاته

الكيك المحشو بكريمه الشيكولاته او الكريم شانيه

الارز باللبن يضاف اليه القشطه

الانتباه لا نتناول اكل غير صحي من اجل زياده الوزن

كيف اصبح سمين باسبوع

لتصبح سمين باسبوع

صور














  • شلون اصير سمين
  • صورة حمص التسمين
  • طريقه خلطات تسمين بالمكسرات من السودان
  • كيف ابقى سمينه في أسبوعين
  • كيف اسمن بسرعة
  • كيف اصبح سمينةفي اسبوع
  • كيف اصبح سمينه
  • كيف اصبح سمينه في اسبوع
  • وصفة لزيادة الوزن

361 مشاهدة