زياده الوزن تلزمها نظام غذائي متوازن
و عالي السعرات الحراريه في ذات الوقت
من بعض الوصفات المجربه
بالاضافه الي الثلاث وجبات الرئيسيه الغنيه بالمواد البروتينيه و الدهون و النمشويات
سوف نتناول وجبتين مكوناتهم كما يلي
تناول 10 حبات تمر يوميا
ثلاث اكواب من الحليب الكامل الدسم وع العسل ثلاث مرات يوميا
تناول 50 جرام من المكسرات و الذبيب
تناول وجبه من القشطه او الزبده مع العسل او الحلاوه الطحينيه
تناول الفواكه المجففه مع العصائر الطازجه
الايس كريم بالمكسرات و الشيكولاته
الكيك المحشو بكريمه الشيكولاته او الكريم شانيه
الارز باللبن يضاف اليه القشطه
الانتباه لا نتناول طعام غير صحي من اجل زياده الوزن
كيف اصبح سمين في اسبوع
لتصبح سمين في اسبوع
- كيف تصبح سمين
- كيف تكون سمين
- كيف اكون سمينة
- كيف اصبح سمين
- كيف أكون سمينه
- كيف اكون سمين
- كيف اصير سمين في اسبوع
- كيف اصبح سمينة
- كيف اصير سمين
- كيف اصبح بدين