2:35 مساءً الثلاثاء 10 ديسمبر 2019

ما هي الاغذية المفيدة للحامل , الغذاء الافضل للحامل


غذاء المرأة الحامل يجب ان يحتوى على كافة العناصر الغذائيه

 

على الحامل ان تتناول بيضة و اربع او ثلاث اكواب من الحليب يوميا

 

على الحامل ان تتناول طبق من سلطة الخضروات و اخر من سلطة الفواكه

 

مع الحرص على تغيير انواع الخضروات و الفاكهة يوميا قدر المستطاع

 

الفكرة هو ضمان حصول الحامل على كل انواع الخضروات و الفاكهة قدر المستطاع

 

وذلك لضمان الحصول على كل الفيتامينات و المعادن اللازمة للطفل

 

تناول مقدار 100 الى 150 جرام من اللحوم يوميا

 

يجب تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات الذائبة في الدهون

 

و تتمثل في الزبدة الطازجة و القشدة و المكسرات

 

الابتعاد عن السكريات البسيطة استبدلها بالمواد النشويه

 

الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالقرفه

 

ما هي الاغذيه المفيدة للحامل

 

الغذاء الافضل للحامل

 

ما يجب ان تتناول الحامل

 

صورة ما هي الاغذية المفيدة للحامل , الغذاء الافضل للحامل

صور

صورة ما هي الاغذية المفيدة للحامل , الغذاء الافضل للحامل

 


169 مشاهدة