غذاء المرأه الحامل يجب ان يحتوي علي كافه العناصر الغذائيه
علي الحامل ان تتناول بيضه و اربع او ثلاث اكواب من الحليب يوميا
علي الحامل ان تتناول طبق من سلطه الخضروات واخر من سلطه الفواكه
مع الحرص علي تغيير انواع الخضروات والفاكهه يوميا قدر المستطاع
الفكره هو ضمان حصول الحامل علي كل انواع الخضروات والفاكهه قدر المستطاع
وذلك لضمان الحصول علي كل الفيتامينات والمعادن اللازمه للطفل
تناول مقدار 100 الي 150 جرام من اللحوم يوميا
يجب تناول الاطعمه الغنيه بالفيتامينات الذائبه في الدهون
و تتمثل في الزبده الطازجه و القشده و المكسرات
الابتعاد عن السكريات البسيطه استبدلها بالمواد النشويه
الابتعاد عن الاطعمه الغنيه بالقرفه
ما هي الاغذية المفيدة للحامل
الغذاء الافضل للحامل
ما يجب ان تتناول الحامل
