وصفات فطور صحي , احلي الوصفات

تعتبر وجبه الفطور من أهم الوجبات ، فهي الوجبه الرئيسية التي تمد الجسم بالنشاط والطاقه

وتعطيه القدرة علي العمل طوال اليوم ……

ومن الأفضل أن يسبق وجبه الفطور كوب ماء دافئ ثم القيام بعمل بعض التمرينات الرياضيه

ثم تناول وجبه الفطور ، وللحصول علي جسم صحي يجب تناول المياه بكثره طوال اليوم

ويجب أن يكون الفطور خفيفا لا يحتوي علي المواد الدسمه ،

فهذه بعض الأمثلة لوجبات الفطور الصحيه …….

* كوب لبن خالي الدسم

*قطعه جبنه قريش مع ربع  رغيف

*نسكافيه محلي بمعلقه سكر ومعه قطعه كيك

* علبه زبادي لايت مع ربع رغيف

* 4 معالق فول ونضع عليه معلقه زيت زيتون مع ربع رغيف

*ثمرتين فاكهة أو ثمرتين خيار

* 2 بيض مع ربع رغيف

تلك الوصفات مفيده جدا للاجسم وصحيه .

وصفه فطور صحي

احلى الوصفات

فطور صحي وصفه