يعاني بعض الناس من صعوبة وقلة النوم مما يؤثر علي صحتهم ويسبب العديد من المشاكل
التي تضر اعضاء الجسم لأنها تحتاج الي الراحه والنوم الكافي
من أعراض قلة النوم للنوم تأثير كبير على جسم الإنسان، ولكن ما أعراض قلة النوم؟
في الاتي الإجابة:
1. الاحساس بالتعب من أبرز أعراض قلة النوم على الشخص عندما لا يحصل على القسط
الجيد من النوم،
كما انه سيشعر بالتعب والألم في مختلف أنحاء الجسم. كما يزداد الشعور بالصداع، ويمكن أن
يشعر بوجود الام
في العظام والمفاصل، وبالتالي يميل إلى الكسل والخمول. 2. كثرة التثاؤب والنعاس لعل من أشهر
أعراض
صعوبه وقلة النوم هي كثرة التثاؤب والنعاس، حيث تؤدي قلة النوم إلى الشعور بالتعب الشديد،
مما يؤدي إلى
التثاؤب الكثير وصعوبة السيطرة على الرغبة في النوم. حيث يميل الشخص إلى النعاس، وقد يغفو
رغمًا
عن إرادته دون ان يشعر في حالة الحرمان الشديد من النوم. 3. الميل إلى الاكتئاب
تؤدي قلة النوم إلى الدخول في
حالة والشعور من الحزن والضيق، ويميل الشخص إلى الاكتئاب، ويكون سريع الغضب والإنفعال، كما قد
يؤدي الاكتئاب
الي وجود صعوبة في النوم اكثر من الاول. حيث يعود هذا العرض الذي هو من
أعراض قلة النوم الرئيسة إلى ارتفاع نسبة مستويات
هرمون الكورتيزول في الجسم وهو هرمون الإجهاد، والذي يزيد من الشعور بالتوتر والقلق. 4. انخفاض
القدرات
الذهنية يحتاج الدماغ إلى الراحة حتى يتمكن من القيام بوظائفه، وفي حالة عدم حصول الجسم
على الراحة
التي يحتاج اليها فسوف يؤثر هذا الأمر على القدرات العقلية. وهذا يعني صعوبة في الفهم
والاستيعاب، وعدم
المقدرة على اتخاذ القرارات، وقلة التركيز والانتباه، كما أنه يؤثر على الذاكرة، وبالتالي فيمكننا أن
نجزم بأن من
أكثر أعراض قلة النوم هو ضعف الأداء الوظيفي. 5. زيادة الشهية هناك ارتباط وثيق بين
قلة النوم وزيادة الرغبة
في تناول كمية من الطعام، حيث أن قلة النوم يمكن أن تسبب اضطرابات هرمونات الجسم،
ومنها هرمونات الشبع والجوع.
كذلك مع انخفاض عدد ساعات النوم عن 6 ساعات سوف ترتفع مستويات هرمون الغريلين وهو
هرمون الجوع، وتنخفض
نسبة مستويات هرمون اللبتين وهو هرمون الشبع، وتزداد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
6. تقليل الرغبة الجنسية أيضًا تؤثر قلة النوم على الرغبة الجنسية، حيث أنها تسبب اضطرابات
في الهرمونات.
كذلك يمكن أن تؤثر على القدرة الجنسية لدى الرجل حيث أن الجسم يستنزف كامل طاقته،
ويزداد الشعور بالتوتر،
وهذا ما يسبب مشاكل الصحة الجنسية. 7. ظهور علامات الإجهاد على البشرة عادةً ما يعاني
الأشخاص الذين
لا يستطيعون النوم جيدا من البشرة الشاحبة والعيون المنتفخة، وذلك بعد بضع ليالٍ من اضطرابات
النوم. كما يمكن
أن يحدث من قلة النوم في زيادة ظهور الخطوط الدقيقة في الوجه والهالات السوداء أسفل
العين. فعندما لا يحصل
الجسم على الراحة الكافٍية من النوم يقوم الجسم بإطلاق المزيد من هرمون الكورتيزول، وتتسبب زيادة
هذا الهرمون
في فرص الضرر ببروتين الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة ومرونتها. كما أن قلة النوم
تؤدي إلى انخفاض إفراز
هرمون النمو البشري الهام للحفاظ على صحة الجلد وتقوية العظام. 8. كثرة الإصابة بالأمراض من
أهم أعراض قلة
النوم انها تزيد من فرصة الإصابة بالأمراض، حيث يقوم جهاز المناعة بإنتاج مواد تحمي الجسم
من العدوى، مثل:
السيتوكينات، والأجسام المضادة. ومع انخفاض معدلات النوم ينخفض إنتاج هذه المواد في الجسم، مما يؤدي
إلى
حدوث فرص الإصابة بالأمراض نتيجة لعدم قدرة الجهاز المناعي على محاربتها، كما يمكن أن تحتاج
عملية التعافي لوقت أطول.
عارض قلة النوم والارهاق
