من اروع التمارين التي تناسب المراة و الرجل و هي
تساعد علي التقليل من الكرش هى تمارين الخاصه
بعضلات البطن و من اروع التمارين و يسمي تمرين
الكرنش هو يساعد علي اخفاء الكرش تماما و عدم تقسيم
البطن الي لوحة و احدة فقط دون ظهور الكرش بدون
ظهور ترهلات و بها فهو عبارة عن ان نامى فالارض
او تكونى و اقفة و ايت ضغط علي بطنك الي الخلف او
الي الامام و كذلك و انت نائمة علي ظهرك سوف تقومي
و لا تتركنى زراعات الا و راءة راسك حتي تقومى مشهد
عضلات الخاصة بالبطن و هذا حتي تقوم من فقد الكرش
والبطن بسرعة اسرع و اسهل و لأن الرياضية مفيده
للانسان
اروع تمارين لعضلات البطن
, اخفاء البطن و الكرش بالتمارين الرياضيه
اروع تمارين لعضلات البطن
