افضل وقت لممارسة الرياضة لزيادة الوزن , افضل طرق لزياده الوزن

النحافة الزائده من اكثر الأمور المزعجة لدى البعض …. فالكل يرغب فقوام ممشوق رياضى ،

 

و ايضا الوصول الى الوزن المثالى ، فهنالك مجموعة من التمارين الرياضيه

 

يجب ممارستها للوصول الى الوزن المطلوب ،

 

كما يجب اتباع نظام غذائى مناسب يساعد على زياده الوزن و الوصول الى الهدف المرغوب

 

فيفضل ممارسة الرياضة فالصباح الباكر قبل الافطار بمدة تتراوح بين 30 دقائق الى 45 دقيقه

 

و هنالك العديد من التمارين الرياضيه التي ربما تساعد فهذا الأمر،

 

ومنها …..” رفع الاوزان الثقيلة ، تمرين الصدر بالبار اي بالوزن الثقيل ، تمرين العقلة ، تمرين الاوزان العلويه

 

اى حمل و زن باليد صعودا و هبوطا، تمرين الضغط اي و ضع الكفين على الارض

 

و فرد الأرجل مع ثنى مشط الرجل بعدها نصعد و نهبط

 

” حيث يساعد الانتظام على هذة التمارين على تقوية العضلات و بروزها نوعا ما ،

 

كما تساعد على اتباعها مع نظام غذائى مناسب على زياده الوزن بكيفية صحيه

 

اروع الاوقات لممارسات الرياضة لزيادة الوزن

اروع طرق لزيادة الوزن

لممارسات الرياضة اروع الاوقات لزيادة الوزن

 



 



 



 



 



 



  • افضل وقت لممارسة الرياضة من اجل زيادة الوزن


افضل وقت لممارسة الرياضة لزيادة الوزن , افضل طرق لزياده الوزن