كلنا نريد ان يصبح جسمى متناسق و رشيق
واذا ظهر او ظهر لك بطن فعليك باتباع تمارين
بسيطة فالمنزل ممكن ان تخفى هذة البطن
من اثناء الطعام العديد او اثار الولادة و الحمل
وعليكم تمرين القرفصاء و هو ان تظل ترفع
وتنزل نفسك ضغط علي بطنك حتي يزول
هذا الكرش و ممكن كذلك ان تعمل التمرينات
الاخري و هى ان تقف مستقيم و تنزل و تلمس
بيدك قدميك مشت قدميك مدة ربع ساعه
فهذا يقلل من ظهور البطن تماما و يساعد
علي حرق سعرات حرارية كثيرة و ايضا
يعمل الجسم بكيفية صحيحة و سوف لا
تظهر البطن مرة اخري و تكرر هذة التمارين
يوميا فالصباح و قبل النوم
تمارين البطن يوميا
, للتخلص من البطن و الكرش بابسط التمارين
تمرين البطن يوميا