العديد من السيدات تعانين من السمنة و الزيادة الواضحه
فى الجسم و تراكم الدهون فمناطق كالمؤخرة ،
والمثير منهن يريدون ان ينحفو مؤخرتهن للحصول علي الشكل
المناسب لهن و ممكن ان يعمل علي هذا و يساعدكم فذلك
القيام ببعض التمرينات التي تعمل علي تنحيف المؤخرة ، و اليكم
بعض التمارين التي تقوم بتلك الوظيفة ،
طلوع الدرج دائما و لا تستعملى السلالم التي تمون
متحركة و التي تعمل بالكهرباء ، فطلوع السلالم يساعدك
فى حرق الدهون بشكل جيد جدا جدا و يعطيكى شكل متناسق
ويعمل علي زياده اللياقة البدنيه
مارسى رياضه المشى و هيا رياضة بسيطة و سهلة و لا تستغرق
وقت طويل ، فهيا ستساعدك علي فقد الدهون و تعلي من
الحرق مما سيجعل المؤخرة تنحف
مارسى رياضه اليوغا و عموما الرياضيات التي تساعد علي هملية
الاسترخاء .
تمارين تصغير المؤخره
اقوى التمارين التي تعمل علي تنحيف المؤخره
تمرين لتصغير المؤخرة
- صور لتنحيف لارداق بجمعه
