من اكثر المشاكل اللى يتعرض لها العديد هى زيادة الوزن و زياده
الدهون فاماكن معينة من الجسم لذا يبحث العديد عن حميه
غذائية او رجيم لخسارة الوزن و خسارة الوزن تعتبر من الاشياء
الصحية للانسان فان زيادتة تعمل علي و جود العديد من المشاكل
فى الجسم و تؤثر علي صحة الانسان و هنالك رجيم لخسارة 10
كيلو جرامات فالشهر هى يستطيع الانسان فهذا الريجيم
اتباع الخطة الاتية اولا فو جبة الافطار يقوم بشرب كاس من
دقيق الشوفان و نص كاس من الحليب خالى الدسم و ملعقة عسل
واحدة و نص كاس من الفراولة و كاس من القهوة او الشاى فالغداء
شريحتان من خبز الحبوب و شرائح صدور الديك الرومى و شريحة من
الطماطم و خس و ملعقة من الخردل بالاضافة الي نص كاس من الجزر
و كاس من الماء فالعشاء 85 جرام من السمك السلمون المخبوز
مع الفاصوليا الخضراء و طبق من السلطة بة سبانخ و طماطم و بروكلي
و ليمون و كاس من الماء و الليمون و كذلك يمكن فالوسط و جبة خفيفه
تفاحة مياة حليب خالى الدسم او كاس من اللبن الزبادى او ملعقة عسل
مغ الفراولة او ان نستطيع ان استمر علي ذلك رجيم مدة شهر مع التنوع
يمكن كذلك خسارة الوزن عن طريق طرق اخري منها البروتين الالياف الغذائيه
الموجودة فالخضروات و الفاكهة تقليل السكريات و الكربوهيدرات و ايضا
الصيام مفيد جدا جدا و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كالمشى
وعدم طعام الوجبات السريعة التي فيها العديد من الدهون
رجيم 10 كيلو فشهر مجرب , رجعي رشاقة جسمك فايام معدوده
رجيمات 10 كيلو فشهر مجرب
