طرق لزيادة الوزن , وصفات طبيعية لزيادة الوزن

انا حصلت تعتبر مشكلة خطيرة حيث ان زيادة الوزن ليست بالامر السهل

 

 

ولكنة ليس امر مستحيلا فهنالك و صفات علية لزيادة الوزن بشكل صحى :

 

 

1 – و صفة البطاطا المهروسة :

 

 

تعد البطاطا من النشويات التى  تحتوى علي مجموعة من الكربوهيدرات

 

وينصح فيها اخصائى التغذية حيث محتواها العالى من السعرات الحرارية و

 

تناول البطاطا يمد الجسم بالالياف الغذائية التي تعزز الجهاز الهضمي

 

 

2 – و صفة عجة البيض و هى و جبة غنية بس و راء الحرارية فهى مصدر

 

البروتين ذو نوعية جيدة و العالى الامتصاص هو المستمد من البيض و تتضمن

 

الوصفة لزيادة الوزن بشكل صحى و تحتوى علي ما يعادل 100 جرام على97

 

سعر حرارى تقريبا

 

 

3 – شوربة الشوفان لزيادة الوزن :

 

 

يتم تحضير شوربة الشوفان من مكونات اخري كهل حليب و الكريمه

 

والزبدة و البقدونس و المشروم هتقعد كل الموازين مكونات غنية بالسعرات

 

الحرارية العالية و ممكن استخدامها فعهدة شوربة الشوفان لاحتوائها

 

علي المزيد من السعرات الحرارية و الالياف و البروتينات و المعادن بالشوربه

 

وقد يحتوى كاس منها علي 200 سعر حراري تقريبا

طرق لزياده الوزن

وصفات طبيعيه لزياده الوزن