عمود جسم الانسان هو الظهر فهو العمود الذي يرتكز عليه
جسم الانسان
وكثيرا ما نسمع الاخرين يقولون لنا لا تحملوا الحاجات الثقيله حتي لا
يتعرض ظهرهم للاذى او لتمزق شئ ما
وكثيرا ما نسمع انه لاقدر الله انه هنالك العديد من الاشخاص الذين
بقوا عاجزين عن المشئ بسبب ان هنالك شئ ما فظهرهم
اذن لابد ان تحافظ علي ظهرك من حمل الحاجات الثقيله و ان تحافظ
علي ظهرك باجراء بعض التمارين الرياضيه البسيطه التي لا تضر
ظهرك و لا تؤدى الي تمزق بعض الاربطه او اصابه ظهرك ببعض الالتهابات
اولا تمارين الظهر للمبتدئين يجب ان تبدء بسهوله و يسر
حتي لا ترهق نفسك و هنالك العديد من الفيديوهات المنتشره علي الانترنت
التى تخرج لك بعض التمارين البسيطه لظهرك اذا كنت تشعر ببعض التعب او الارهاق
ثانيا هنالك مرحله اخري و هى اعلي و هو بعض التمارين الخاصه للاعبين او
اصحاب الانشطه الرياضيه يقومون فيها كذلك ليحافظوا علي اجسامهم و خصوصا
ظهورهم
فى الاخر نقول انك لابد ان تحافظ علي جسمك .
اروع تمارين الظهر,
اذا المك ظهرك اليك بعض التمارين لك
اروع تمرين الظهر
- صور تمرين ظهر
