الاشخاص الذين لديهم تركز للدهون فاماكن معينة خاصة منطقه
الكرش يريدون التخلص منة و ممكن التخلص منة عن طريق اتباع
حمية غذائية او عن طريق ممارسة التمرينات التي تعمل على
تخسيس هذة المنطقة حيث تساعد التمارين الرياضية علي حركه
الدهون و خاصة تمارين الايروبك فهى تحرق الدهون و تقوم بناء العضلات
و تعالج السمنة المفرطة و هنالك منها تمرين البطن المسطح و تمرين
الكرانيش و تمرين حمل الاثقال و هنالك كذلك مجموعة نصائح بالاضافه
الي هذة التمارين اولا شرب 8 كاسات من المياة يوميا الانتظام في
ممارسة الرياضة يوميا اتباع حمية غذائية غنية بالالياف كالاكثار
من تناول الخضراوات و الفواكة و عدم طعام الوجبات السريعة فالتحضير
او الجاهزة تعتمد علي طبخات من المنزل و لكن هذة الاطعمة =او الاكلات
لا يجب ان تكون غنية بالدهون او السكريات فادى كلها عوامل تساعد علي تخسيس الكرش
اروع رياضه للتخلص من الكرش , فتمارين بسيطة منزلية تخلص منه
اروع رياضات للتخلص من الكرش
- تمارين رياضية منزلية للتخلص من السمنة والكرش
