طرق العنايه بالشعر 1. تناول ما يكفى من البروتين يعتبر اتباع نظام غذائى جيد عامل هام للتأثير بشكل ايجابى علي صحه الشعر و فروه الرأس.
ويتكون الشعر فالمقام الأول من البروتين، لذا فيجب التأكد من تناول ما لا يقل عن 45 جراما من البروتين يوميا. و تشمل المصادر الجيده للبروتين:
اللحم قليله الدهون. الدواجن. السمك. الفاصوليا. منتجات الألبان قليله الدسم. البيض. مع العلم ان الوجبات الغذائيه التي تحتوى علي نسبه غير كافية
من البروتين ممكن ان تؤدى الي ضعف الشعر و جعلة هش بل و فقدان لون الشعر، و ايضا فقدان الشعر نفسه. 2. لا تنسي تضمين الزنك فطعامك من
أجل العنايه بالشعر و الجسم ان نقص الزنك ممكن ان يسبب تساقط الشعر. لذا و من اجل العنايه بالشعر فقومى بدمج المكسرات كالمكسرات
البرازيليه و الجوز و البقان و الكاجو و اللوز و عين الجمل فنظامك الغذائى لمكافحه مشاكل الشعر. و يتوافر الزنك كذلك في: الخضروات. الفاكهة.
السلطه الخضراء. الخضروات الورقية. المياة النظيفه المصفاة. المكملات الغذائيه التي تحتوى علي الزنك ممكن ان تعزز نظامك الغذائى عند الضرورة.
3. الأوميجا 3 لصحه شعرك ان زياده تناولك لأحماض الأوميجا 3 الدهنيه تعتبر من اهم الطرق للعنايه بالشعر ، و هذا لأنها ربما تحفز بصيلات الشعر و الغدد
الدهنية. و فحين ان هذة الأحماض لن تتسبب فنمو شعرك، الا انها ربما تحسن صحه فروه الرأس. و توجد احماض الأوميجا 3 الدهنيه في
أسماك المياة الباردة، كسمك السلمون و السردين و الرنجه و الماكريل. و تشمل المصادر الجيده الأخري لها: بذور الكتان. الزبادي. الجبن. السلطة. الحبوب.
4. تعرفى علي طبيعه شعرك هنالك العديد من الآراء المتضاربه حول عدد مرات استعمال الشامبو لشعرك. و لكن يعود هذا فالنهايه الي التفضيلات
الشخصيه و الاحتياجات الفرديه الخاصه بك، و التي تعتمد على: نوع شعرك و ملمسه. كم مره تستعملين منتجات الشعر. مستوي نشاطك.
علي سبيل المثال، ربما يحتاج الأشخاص ذو الشعر الدهنى الي استعمال الشامبو جميع يوم، بينما ربما يحتاج الأشخاص ذو الشعر الجاف الي استعمال الشامبو بشكل اقل.
5. اختارى الشامبو الصحيح ممكن ان يسبب استعمال الشامبو الغير صحيح اضرارا كبيره فالشعر. لذا فابحثى عن المنتجات المناسبه لنوع شعرك
– الدهنى او الطبيعى او الجاف – و استهدفى اي مشاكل به، كقشره فروه الرأس. و حاولى اجتناب الشامبو ذو المكونات القاسية، ككبريتات لوريل
الأمونيوم او سلفات لوريل الصوديوم لأنها لا تساعدك علي الاهتمام بالشعر بالشكل المناسب. و تذكرى ان تكلفه المنتج لا تشير بالضروره الي جودته.
العنايات بالشعر
