من العمليات التي تحصل تلقائيا فجسم الانسان هى عمليه
التنفس و الاثرية لا يقومون بعملها بشكل صحيح فهى تقوم بتزويد
الجسم بالاكسجين للتخلص من الشعور بالانقباض و الضغط النفسي
فهو من العمليات التي تعمل علي البقاء علي قيد الحياة فالمرء يتنفس
30 الف مرة يوميا و يجب اجراء تمرينات خاصة لتقوية عضلات التنفس
لمنع انقباض الحجاب الحاجز لانة تمرين الحجاب الحاجز من التمرينات
المهمة جدا جدا لتنظيم عملية التنفس حيث يعمل استنشاق الهواء بشكل
عميق من البطن و الامساك بة قليلا فعملية الزفير فهو يمنح الجسم
الطمانينة و يزودة بالطاقة لذا يتم النصح بالتنفس عن طريق الحجاب
الحاجز و ليس عن طريق الصدر لذا كان الشعور بالانقباض او الضيق
يصبح مؤشر علي صحة ذلك التنفس لان التنفس من الحجاب الحاجز
وانقباضة يساعد علي و صول الهواء الي الرئتين يقوم بتوزيعها على
الجسم كلة فهو من الشعور التي لا تستدعى القلق
انقباض عضله الحجاب الحاجز , لا تقلق عملية مفيدة جدا جدا لجسمك
انقباض عضلة الحجاب الحاجز
