هنالك العديد من المشاكل التي تواجة الكثير منا و هي زيادة الوزن او
تراكم الدهون فاماكن معينة من الجسم و منها منطقة المؤخرة و التى
تسبب احراج للعديد منا و لا نستطيع ان نلبس الملابس التي نحبها بسبب
مظهر جسدنا الغير متناسق و غير جذاب لذا هنالك العديد من التمارين
التي يتم عملها ليتم تنسيق منطقة المؤخرة بالذات و التي تتراكم فيها
الدهون بكثرة خاصة فالسيدات و منها تمرين التمديد و التي يتم فيه
تمديد الجسم علي الارض بعدها شد الارض و النوم علي البطن مع فرد
القدمين و التحميل علي الارجل و الذي يعمل علي شد المؤخرة و ايضا
تمرين الجلوس علي الهواء و كانك سوف تجلس علي كرسي و لكنك
لا تجلس و لهذا يعتبر ذلك التمرين مفيد جدا جدا فشد المؤخره
وعضلاتها و يجب اخذ استراحة دقائق بين جميع تمرين
والاخر و كذلك تمرين المشي مع هذة التمارين مهم جدا
تمارين لتنحيف المؤخرة , كوني بمؤخرة جذابة و مثيرة دائما
تمرين لتنحيف المؤخرات
- تمارين تضعيف المؤخرة للبنات
