تمرين الطعنات حيث يقف اللاعب باستقامه
يأخذ خطوة الى الامام مع ثنى الركبة 90 درجه
وتبقى الركبتين فوق الكاحلين و الاكتاف تكون مرفوعه
ثم تكرر العملية عشر مرات لكل قدم و هنالك تمرين اخر
تمرين القرفصاء حيث يجب الوقوف باستقامة و مد
الزراعين الى الامام او و ضعهم خلف الرأس بعدها النزول
مع دفع الوركين و المؤخرة الى الخلف مع الحفاظ علي
استقامة الظهر و ارتفاع الصدر و يجب ان يبقى الظهر
مستقيم طوال التمرين يتم خفض الجسم الى اكبر
درجة ممكنة بعدها يعاد رفعة مرة ثانية =و تكرر العمليه
عدة مرات, تعد التمرينات التي تزيد من كتلة العضلات
لها الكثير من الفائدة منها انها تساعد على حرق
الدهون و تبدل الكتلة الدهنية بكتلة عضلات اي
تحسن من الصحة العامة للانسان
تمارين منزليه لتضخيم العضلات
زيادة كتلة العضلات بالتمارين
عضلات ضخمة بالتمرينات
- صور عضلات دخمه
