رجيم سريع لمدة اسبوعين , اسرع رجيم

الريجيم من الأمور التي تتطلب اراده قوية و عدم اليأس للنجاح فية …..

فمن الممكن ان يصاب الفرد بإحباط فحالة عدم الفوائد لذلك يجب اتباع الأنظمه الغذائية السليمة لضمان نجاحة ،

فهنالك عده طرق للريجيم ، و منها الريجيم السريع مدة اسبوعين ،

وهو ريجيم قاسى يتمثل ف…..

* قبل الإفطار يتم شرب كاس ماء دافئ ، كما يتم ممارسة رياضة او المشي

لمده لا تقل عن ثلث ساعة و ذلك يتم طوال الأسبوعين

~السبت ….. الإفطار :علبة زبادى عليها ملعقة عسل نحل ، الغداء :

ربع فرخة مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ، العشاء : طبق سلطه

~الأحد ….. الإفطار : قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ،

الغداء : سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز مسلوق و طبق سلطة ، العشاء : 2 او 3 ثمرات تفاح

~الاثنين ….. الإفطار : كاس لبن منزوع الدسم ، الغداء : تونة مع طبق سلطة و ربع رغيف ، العشاء : طبق سلطه

~الثلاثاء …… الإفطار : 2 ثمره خيار ، الغداء : 3 بيضات مسلوقة مع ربع رغيف و طبق سلطة ، العشاء : علبة زبادي

~الأربعاء …… الإفطار : علبة زبادى عليها ملعقة عسل نحل ، الغداء :

قطعة لحم بقرى مشوى مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطه، العشاء : طبق سلطه

~الخميس ….. الإفطار : كاس لبن منزوع الدسم ، الغداء :

6 ملاعق فول مع ربع رغيف و طبق سلطة ، العشاء : 2 ثمره تفاح

~الجمعة …… الإفطار : قطعة جبنة قريش مع ربع رغيف ، الغداء :

سمكة مشوية مع 3 ملاعق ارز و طبق سلطة ، العشاء : طبق سلطه

*يتم تكرار ذلك النظام اثناء الأسبوعين ، و من الممكن التبديل فو جبات الأيام و لاكن لا تتعدى هذة الكميات ،

كما يجب شرب العديد من الماء على مدار اليوم ،

وتناول كاس من الماء قبل جميع و جبة لتقليل الشعور بالجوع و الشبع بسرعه

احلام مراهقات