العديد من السيدات يبحثن عن كيفية لتخسيس و تنخيف افخاذهن
و اردافهن عن طريق عمل رجيم او حتي ممارسه بعض الرياضيات
واليكى كيف تتخلصين منهم بكيفية سهلة و سريعه ، اولا تجنبي
السكريات و النشويات ابتعظى تماما عن الحبز و الارز و المكرونه
قليلى من الملح لانة يعمل علي احتباس السوائل مما يزيد الجيم
بشكل ملحوظ ، اشربى كميات من الماء مبيرة و تكفى حاجة
جسمك فالماء يساعد علي فقدان الوزن ، امعنى الطعام من بداية
الساعة ٧ مساءا و اذا احسستى بالجوع اكتفى بسرب الماء و تناول
ثمرة من الفواكة ، اكثرى من تناول الخضروات الطازجة ، امشي
كل يوم مدة نص ساعة ، اصعدى السلالم و انزليها فهذا اكثر
تمرين ينحف الارداف و الافخاذ.
رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ
اسرع رجيم ف٦ اسابيع لتنحيف الارداف و الفخاذ
رجيم لتخسيس الارداف و الافخاذ
- اسرع طريقة لتسمين الارداف
- تنحيف الارداف
- ما هي مدة وصفة تخسيس