كل امرأة و جميع بنت لديها حلم و هو الحصول علي خصر و صدر مشدود و دائما
يسعون لذا الأمر ، حتي يجلو من انفسهم اكثر جمالا و جاذبية ، و يوجد
العديد من الطرق حتي يتم الحصول علي ما تريدين ، فمن اثناء بعض
التمارين الرياضية تستطيعين الحصول علي هذا و ليكى بعض التمارين
التمارين الأول : و هو القرفصاء و هو اقوى و أفضل و أسرع و سيلة حتى
تحصلين علي خصر مشدود و صدر ، و فهذا التمارين عليكى يمسك اي
وزن فيدك و عليكى الوقوف و قدميك تكون مبتعدة عن بعضها و إجعلى
خصرك للوراء و شدية ، بعدها اثنى ركبتك و إجعلى جسمك مستقيم و إبقي
جالسة مدة ١٠ ثوانى لتقويه عضلات الخصر و بعدين راحة ٢٠ ثانية =و كرري
نفس التمارين ل ٤ مرات و يتم عمل ذلك التمارين مرتين فالإسبوع
التمارين الثاني : هو الركض و هو من اروع الوسائل لشد الخصر و الصدر
وأيضا طلوع السلام و نزولها طلوعها بسرعة كبار و نزولها فنصف و قت
طلوعها ، و يتم الطلوع و النزول لمدةو١٠ دقيقة و يكرر ذلك التمارين ثلاث
مرات فالإسبوع .
رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر
بعض التمارين لتكبير الصدر و الخصر
رياضة لتكبير المؤخرة و الصدر
- وصفات طبيعية لتكبير الأرداف والصدر
- صدر مراهقات
