طريقة النوم السريع

الاسترخاء و عدم التفكير بشئ , كيفية النوم السريع

 

يعانى العديد من الأشخاص و خاصه الشباب و البنات من قله النوم و صعوبه الحصول علي

 

وقت كافى من النوم لراحه الجسم و لكن توجد العديد من الاسباب التي تؤدى الي هذا منها

 

التفكير الذي يستغرق و قت طويل و الضغوط و القلق و التوتر و السهر و الافراط من شرب المنبهات

 

والشعور بالصداع و الام فالراس فيبحث البعض عن طرق سريعه للنوم فتوجد طريقة  تاخذ

 

من الوقت دقيقتين و هذة الكيفية تعرف باسم الكيفية العسكريه و الغرض من ذلك الوقت هو

 

الاستفاده من احدث عشر ثوانى و هى عباره عن استرخاء الوجة و ترك الكتف و اسقاطة و وضع اليد

 

بجانب الجسم و فرد الساقين حتي يكون الجسم مسترخى بعدها اخذ نفس عميق و تصفيه العقل من

 

اي شئ و أفكار سلبيه و تذكر موقف ايجابي او مريح مدة عشر ثوانى و اذا لم تنجح عن التوقف عن

 

التفكير قيجب قول عند هذا كلمه لا تفكر و يتم تكرارها مدة عشر ثوانى و بعدها بعد هذا ستجد نفسك ربما غفوت بعد ذلك التمرين 

 

الاسترخاء و عدم التفكير بشئ

كيفية النوم السريع

طرق النوم السريع