المشى من التمارين الرياضية التي تناسب الحامل حيث له فائدة عديده
خاصة فشهر التاسع و لا يحتاج الي لياقة بدنية عالية فهو من اكثر
التمارين الرياضية امانا اثناء فترة الحمل ممارستة فاى مكان فهو سهل
للجميع فالشهر التاسع ينصح الاطباء و ممارسة التمارين الرياضية و خاصه
علي يدة المشى لتحصين صحة الحامل و الجنين اذا لم تمارس الرياضة قبل
الشهر التاسع فيمكنك البدء ب 15 الي 30 دقائق يوميا من 5 الي 6 ايام
اسبوعين بعدها تدرج الي 45 دقائق يوميا خمسة ايام الي ستة ايام و بعدها
يمكنك المشى مدة 60 دقائق يوميا من 5 الي 6 ايام و هنالك بعض النصائح
لكيفية المشى المناسبة فالشهر التاسع :
1_ قسمى و قت المشى اليومي للطفل مع الحصول علي قسط من
الراحة بين الاقسام
2 _ قومى من التسخين قبل البدء لتجنب الام العضلات و امشى فطرق
ممهدة و تجنبى المنحدره بشده
3 _ عند مواجهة صعوبة فالتنفس او الحديث اثناء المشى قليلا من
خطواتك ارتاحى قليلا بعدها اكمل المشى ببطء و احرصى علي راحة بين الحين
والاخر او عند مواجهة اي الم بالحوض او ظهر اثناء المشى غبية طبيبك
بذلك فورا
كيفية مشى الحامل فالشهر التاسع
فائدة المشي للحامل فالشهر السادس
