كل من الرجال و النساء اريد ان يصبح لدى عضلات
مشدودة فالبطن لانها تعطى للجسم جاذبيه
اكثر و للاسف لا تستطيع السيدات الحصول على
تلك العضلات فالبطن المعروفة باسم السكس باكس
ما طبيعة الجسم السيدات تختلف عن طبيعة الجسم
الرجالي خصوصا رسم جسم السيدات يخزن الدهون الامر
الذى من شانة ان يجعلها مخفية و لذا لا تقلقى ابدا لن
تحصلين علي عضلات ضخمه فالشكل تشبة عضلات
البطن لدي الرجال و يمكنك تظبيط الامر من اثناء مجموعه
من التمارين و الحمية الغذائية التي تساعد فذلك
و لم تصل ابدا الي درجة لاعبات كمال الاجسام
و الشكل المزعج هنا علي عضلات البطن من اثناء القيام
تمارين البطن تمارين الاول معروف باسم تمارين الجلوس و القيام
ويتم هذا عمل تمرين الاستلقاء علي الارض و ثنى الركبتين
وان تكون الاقدام على الارض بالتساوى بعد الان يدك على
صدرك و من بعدها ضمى جسمك او الجزء العلوى من جسمك للجلوس
و توقفى عن القيام بالحركة بعدها كرريها مرة اخري و يجب ان يصبح ظهرك
مفرود ان اثناء القيام بتلك الحركة التمرين الثاني معروف باسم رفع الارجل
ويتم هذا من اثناء الاستلقاء علي الارض و ترفعين رجليك علي
مع الحفاظ على تكون الرجلين مستقيمتان و ارفعيهما للاعلي
نزلى قدميك بهدوء الي الارض و عودى لرفعها مرة اخرى
علي و نزلت الحصول علي نتائج اسرع يمكنك استعمال
وزن صغير بين رجليك اثناء التمارين
عضلات البطن للنساء, كيف تكونين عضلات البطن بتمارين بسيط جدا
عضله البطون للنسوة
- اقوى عضلات للسيدات
- بطن
- صور مراهقات بعضلات معدة
- عضلات المعدة لدى النساء
- عضلات نساء للبطن
- كيفية الحصول على عضلات البطن للنساء
