ما هى الحبوب الكاملة هى جميع نوعيات الحبوب تعتبر مصدر الكربوهيدرات
المعقدة بعض الفيتامينات الاساسية و المعاد الي الحبوب الكاملة تحمل
فوائد اكبر لجسم الانسان لذلك ينصح خبراء التغذية باضافتة الي الحميه
الغذائية فحالة الرغبة فخسارة الوزن كما انها غنية بالالياف الطبيعيه
التى تساعد علي الشعور بالشبع لفترات اطول و ينصح الخبراء بان يكون
نصف ما تتناولة من حبوب يصبح حبوب كامله
انواع الحبوب الكاملة :
حبوب مكررة او مصنعة , حبوب كاملة , حبوب مخصبه
فائدة القمح الكامل للرجيم :
ينصح العديد من خبراء التغذية باستبدال القمح العادى بالقمح كامل الحبه
حيث ان الحبوب الكاملة تساعد علي تسريع عملية الايض كما انها تحتوي
علي نسبة اكبر من الالياف الطبيعية بالمقارنة مع الدقيق العادى و هو الامر
الذى يساعد علي التحكم معدل السكر فالدم و يقوم بتخفيف حساسيه
الانسولين لمرضي السكر لخسارة الوزن و يحتوى كاس من القمح العادي
120جرام علي 394 سعر حرارى بينما يحتوى كاس بنفس الوزن من القمح
الكامل علي 408 سعر حرارى و رغم من السعرات الحرارية فالقمح
الكامل مرتفعة عن القمح العد الي انها تحتوى علي الكثير من العناصر
الغذائية المهمة للجسم اما معدل الحرق الالياف الطبيعية الموجودة في
القمح الكامل لا تعمل علي الشعور بالشبع و حسب بل تساعد علي حرق
السعرات الحرارية و قد ربما لا تشعر باى فرق فالبداية الي ان الانتظام
علي تناول الخبز الاسمر المصنوع من القمح الكامل الحب يساعد على
خسارة الوزن بشكل تدريجى و هو الامر الذي ينصح بة الاطباء
فائدة القمح الكامل للرجيم
أنواع الحبوب الكاملة
