زيادة الوزن تلزمها نظام غذائى متوازن
و عالى السعرات الحرارية فذات الوقت
من بعض الوصفات المجربه
بالاضافة الى الثلاث و جبات الرئيسية الغنية بالمواد البروتينيه و الدهون و النمشويات
سوف نتناول و جبتين مكوناتهم كما يلي
تناول 10 حبات تمر يوميا
ثلاث كاسات من الحليب الكامل الدسم و على العسل ثلاث مرات يوميا
تناول 50 جرام من المكسرات و الذبيب
تناول و جبة من القشطة او الزبدة مع العسل او الحلاوة الطحينيه
تناول الفواكة المجففة مع العصائر الطازجه
الايس كريم بالمكسرات و الشيكولاته
الكيك المحشو بكريمة الشيكولاتة او الكريم شانيه
الارز باللبن يضاف الية القشطه
الانتباة لا نتناول اكل غير صحى من اجل زيادة الوزن
كيف اصبح سمين فاسبوع
لتصبح سمين فاسبوع
- كيف تصبح سمين
- كيف تكون سمين
- كيف اكون سمينة
- كيف اصبح سمين
- كيف أكون سمينه
- كيف اكون سمين
- كيف اصير سمين في اسبوع
- كيف اصبح سمينة
- كيف اصير سمين
- كيف اصبح بدين
