منطقة الارداف من المناطق التي تتجمع فيها
الدهون و يزيد و زنها بسرعة بما يساعد علي عدم
تناسق الجسم و ذلك يفرق بعض الاشخاص من حقيقه
ان تراكم الدهون فمنطقة الارداف يصبح بكثرة عند
السيدات لانهم عند الرجال تكون فمنطقة البطن
مما يؤدى الي تكوين الكرش و هنالك طرق لتخسيس
الارداف ممكن ان تقضى علي الارداف بكيفية سهله
و بسيطة فخطوات سريعة كذلك و هذا من خلال
تسريع حرق الدهون فمنطقة الارداف من اثناء بعض
التمارين الرياضية بالاضافة الي اتباع حمية غذائيه
تتناسب مع التمرينات الرياضية و هنالك تمارين يسمي تمرينات
حرق الدهون و اهمها
- صعود السلم و نزولة بالاضافة الي ان
- المشى لمسافات طويلة جدا جدا يساعد علي حرق الدهون فمنطقة الارداف
- كما ان رياضة اليوجا من شانها ان تخلصك من دهون منطقة الارداف
لانها تساعد علي الاسترخاء و يتم القيام بهذة الرياضة مدة تلت ساعة فاليوم
و اذا كنتم تريدون ان نتيجة اروع و اسرع للتخلص من منطقة الارداف فعليكم
بالتمارين التي تسمي تمارين مرتفعه الشدة و هذة التمارين
عبارة عن 15 تمرين علي الاكثر جميع تمرين منهم يحتاج الي دقيقه
تقريبا و يتم الانتقال من تمارين الي الاخر هذة التمارين هي
- الاول هو تمرين الضغط
- و الثاني تمرين الجرى فالمكان
- تمرين النط
- تمرين كرانش هو تمرين المعده
- تمرين رفع السيقان
- تمرين الاتكاء علي الكوعين
- و اخيرا تمارين المتوازي
طريقة تخسيس منطقه الارداف, انسفى اردافك فخطوات بسيطة
طريقة التخسيس مناطق الارداف
