ما هي الاغذية المفيدة للحامل , الغذاء الافضل للحامل

غذاء المرأة الحامل يجب ان يحتوى على كافة العناصر الغذائيه

 

على الحامل ان تتناول بيضة و اربع او ثلاث كاسات من الحليب يوميا

 

على الحامل ان تتناول طبق من سلطة الخضروات و احدث من سلطة الفواكه

 

مع الحرص على تغيير نوعيات الخضروات و الفاكهة يوميا قدر المستطاع

 

الفكرة هو ضمان حصول الحامل على جميع نوعيات الخضروات و الفاكهة قدر المستطاع

 

وذلك لضمان الحصول على جميع الفيتامينات و المعادن اللازمة للطفل

 

تناول مقدار 100 الى 150 جرام من اللحوم يوميا

 

يجب تناول الاطعمة =الغنية بالفيتامينات الذائبة فالدهون

 

و تتمثل فالزبدة الطازجة و القشدة و المكسرات

 

الابتعاد عن السكريات البسيطة استبدلها بالمواد النشويه

 

الابتعاد عن الاطعمة =الغنية بالقرفه

 

ما هى الاغذيه المفيده للحامل

 

الغذاء الاروع للحامل

 

ما يجب ان تتناول الحامل

 













 














ما هي الاغذية المفيدة للحامل , الغذاء الافضل للحامل