• بمجرد السماع لكلمه الدهون فيعتقد الناس ان جميع الدهون غير صحيه
ومضرة ، و لكن ما لا يعلمة الكثيرون ان الدهون تنقسم الي قسمان
فالقسم الأول يصبح صحى و مفيد للجسم كالأوميجا ٣ ، و أما النوع
الثاني فهو يسبب السمنة و زيادة فالوزن و تراكم الدهون و يصبح هذا مثل
إستخدام السمنة و الزبدة ، و الدهون الصحية تخفض مستوي الكوليسترول
فى الدم ، و تقويه القلب و حمايه الشرايين و من امثله الدهون الصحيه
الأفوكادو فهو يحتوى علي الدهون الغير شبعة التي تعمل علي حماية
القلب ، و السمك الذي يحتوى علي الأوميجا ٣ و من امثله هذة الأسماك
التونة و الرينجا و السالمون و أيضا الزيت الزيتون فهو كذلك يعمل علي خفض
الكوليسترول فالدم و القليل من الإصابة بالسكتة الدماغية ، و أيضا
المكسرات فهى تحتوى علي الفيتامينات و الأوميجا ٣ و الأشخاص الذين
يتناولون المكسرات بشكل يومي اقل الأشخاص اصابة بمرض السمنة .
مصادر الدهون الصحية
فوائد الدهون الغير مشبعه
مصدر الدهون الصحيه
